Adi, 17, zdjęcia i prawie wszystko o moim ćw. :D

prawie nigdy, a jak już to mało ćwiczyłem plecy, teraz katuje plecy i klatę, (nowy plan treningowy)od 3 tyg....

a co robiłę aroby na czco i brałęs jakie suple i diete jak mjałes z ujemnym bilansem

dość duże zmniejszenie jedzenia no i oczywiście ćw(na początku aeroby) ale nie na czczo, bo po takim czymś to zamracza aż. raz próbowałem:D,
ćw bez supli,,,:D

nogi i plecy to podstawa solidnej sylwetki

Poprawe widac, ale jest cienko, slabe plecy, bary wogole wszytsko slabe, pracuj dalej, masuj sie, to nie czas na fotostory...

Różnice już widać ale masuj masuj...

Elo Troche Mi to przedramie nie pasuje:D na jednej z fotek ma 31 a jest wieksze od bica :D jest ladnie pozdro....:P

Odrazu widać ze twoim priorytetem na poczatku treningów była klata i biceps.

Teraz widac błedy treningowe

teraz trening mam podzielony, tj.
1 dzień: klata, ramiona
2 dzień: grzbiet, ramiona
3 dzień: brzuch, nogi,grzbiet
4 dzień: klata, ramiona
nie powinno być błędów treningowych.... chyba:D...
jak coś nie tak z tym planem treningowym to proszę pisać...
pozdr Adi

nie jest za dobrze...wez sie do roboty