Szacuny
1
Napisanych postów
52
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
460
jak w temacie czy ten koktajl jest dobry na mase ?
60g płatków owsianych (2 pełne łyzki)
150ml mleka 2%
100ml jogurtu naturalnego lub kefiru
1 średni banan (ok. 200g)
120g twarogu półtłustego
łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick)
3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego
W sumie:
Białko - ok. 50g
Węglowodany - 118g
Tłuszcz - 11g
Kalorie - 600-700 kcal
a drugie pytanie czy moja dieta moze wygladac tak ze jem 2 razy dziennie ten koktajl i do tego 300 g gainera dziennie oczywiscie (niemam czasu na pozadna diete ) dzieki z gory za odp
Szacuny
1
Napisanych postów
52
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
460
moon blade ten koktajl dostarcza wszystko to samo co posiłek wiec niema zadnej róznicy po drugie wszystko to razem plus gainer dostarcza mi tego wszytskiego co mam zjesc w diecie kcal sa takie same białko , ww poprostu wszystko co mi potrzeba wiec nieuwazam ze to niezastopi diety nie piszcie mi ze jest duza róznica prosze o argumenty a nie odpowiedzi nie bo nie
Szacuny
1
Napisanych postów
52
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
460
no wiec panowie przy wadze 70 kg i zapotrzebowaniu na kcal 2600 dzinnie czego nie moze wygladac tak moja dieta ?;> 1152 kcal z samego gainera 1200/1400 z samego koktajlu a dotego jescze sniadanie obiad i kolacja :D czyli jest treoche kcal białko sie zgadza i ww tez :) co teraz myslicie ?;>
Szacuny
13
Napisanych postów
1742
Wiek
1 rok
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17683
Ułuż diete składającą się z 5-6 posiłków. Jeśli Tobie coś wypadnie i nie będziesz w stanie zjeść 1 albo z jakieś innej przyczyny dla zaspokojenia bilansu będziesz mógł sobie wypić jako DODATEK taki koktajl, a nie zamiast.
Szacuny
2
Napisanych postów
210
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4712
Po pierwsze
ten koktajl jest dobry na przeczyszczenie wszystkimi mozliwymi drogami wypilem to kilka razy i osobiscie wole zjesc to wsyztsko oddzielnie.
Po drugie
DIETA!!!
po trzecie
gainer uzupelnia braki w DIECIE ktorej ty nie masz