Chciałbym zwiększyć szybkość...

Chciałbym zwiększyć szybkość biegania, czy ktoś wie jakie mam stosować ćwiczenia, czy jakie na jakie dystanse mam biegać prosze pomóżcie. Dziękuje za przeczytanie tej wiadomości.

ale właśnie chciałbym zwiększyć szybkość na tych krótkich dystansach takie jak: 60m, 100m, 200m, żebym bym szybszy a nie że po 100m nie mam juz siłe biec tak szybko, to właśnie szukam ćwiczeń które mogę wykonywać bez żadnych przyrządów...

A na jakich dystansach chcesz biegać?? napewno inaczej trzeba podejść do 5000 metrów a inaczej do 100

Pzdr

jezeli szybkosc to chyba sprinty
ja polecam przysiady, wykroki i ogolnie wzmocnienie nog i posladkow

do tego:https://www.sfd.pl/trening_sprinterski-t181056.html

https://www.sfd.pl/Sprinty-t63422.html

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-16 19:50:07

biegaj na boisku do piłki noznej od jednej bramki do drugiej, jedna dlugosc truchtem a spowrotem bieg na gazie i tak 10 razy

Skorzystaj z podanych wyżej linków. A tak poza tym - podaj wagę i wzrost.

Poprawa szybkosci to takze jak napisał kolega sila nog zacznij chodzic na siłownie np 2 razy w tygodniu skup sie na nogach + tradycyjne przysiady !
dobre na poprawe szybkosci sa takze odcinki idz np sobie do parku lub na boisko tartanowe i kładiesz np dwie butelki jedna na starcie druga na 20 metrze i tak biegasz na 100% i wracasz truchtem

Pozdrawiam

Mój wzrost wynosi 185cm a waga 56kg.

Może pomyśl o 4kg dodatkowej masy.

Wiesz stale myśle by nabrać wagi troche ale chciałbym to zrobić naturalnie, a nie z pomocą odżywek, chyba wiesz co mam na myśli, chciałbym zwiększyć swoją szybkość w bieganiu bo na meczach biegam wolno już kolega zauważył i postanowiłem się z pytać na forum czy jak możecie mi doradzić...

Jeśli jesteś piłkarzem to w takim razie zwiększ wagę do 70-paru kilo. Na początek trening ACT. Co do diety to zapraszam do działu odżywianie. Trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Dzięki za rade i pozdrawiam. Będę próbował zwiększyć swą wage dzięki jeszcze raz.