Mam 18 lat, 188cm, 80kg. Nie moge sobie dobrac treningu takiego w którym mógłbym powiększyć mięśnie. Posiadam siłownię w której mam
kółka:
-4x11kg
-4x7kg
-2x5kg
-6x4kg
-4x1,4kg
oraz:
-2 hantelki 6kg
-1 hantel 5kg
-1 kula 16kg z uchwytem
-drążek
-ławeczka z funkcją przestawienia na 45 stopni
-gryf 18kg
-2 krótkie gryfy na hantelki
Bardzo bym prosił, jakby ktos mógł żeby mi z tego ułożył jakąś sensowną rozpiskę na masę.
Jeżeli będzie trzeba to moge napisac moje dokladne wymiary oraz ile biorę na poszczególne partie mięśni.