Pierwsze HSt do oceny

Proszę o ocene mojego pierwszego hst.Staż około roku.
1.Przysiady
2.Wspięcia na palcach
3.wyciskanie na płaskiej
4.pompki na poręczach
5.martwy ciąg
6.ścigąnie linki wyciągu górnego do karku
7.wiosłowanie sztangą
8.wyciskanie sztnagi z klatki siedząc(barki)
9.unoszenie sztangi prostej stojąc(biceps)
10.uginania ramion na wyciągu(triceps)
Liczba serii: w 15x-1 seria, 10x-2serie, 5x-3serie.
Zastanawiam się czy wrzucić coś jeszcze na barki(unoszenie hantli bokiem, unoszenie sztangi wzdluz tłowia), i czy np. nie wyrzucić wyciągu i zostawić tylko mc i wioslowaie sztangą bądź tez wyrzucic wioslowanie i zostawic mc i wyciag
Martwy i przysiade bedę wykonywal na zamiane co trening. Co sądzicie o tym planie?

Plan taki jak powinien byc nic dodac nic ujac :)unoszenia boczne hmm ciezko tu stosowac progresje ciezaru wiec mysle ze mozesz sobie darowac barki i tak dostana po dupie przy klacie i innych cwiczeniach. Pozostalo Ci tylko cwiczyc. Duzych przyrostów zycze :)

Dzięki i nawzajem

Mam jeszcze jeden dylemat :P Czy moge okres SD wykorzystać do pomiarów maxow do poszczególnych makrocykli czy raczej powinienem calkowicie zaprzestać jakichkolwiek treningów?

nie możesz...

najpierw pomiez maxy a potem zrób SD...