Test - Bez sciemy (Nitric Blast + NoCreX3+KA) pods.str.14

Ladny brzuch... bede sledzil

Męcz nogi,

bo bardzo chudo wyglądają

pozdr.

teraz nogi cwicze tak jak wszystkie inne partie. wczesniej robilem to rzadko dlatego sa cienkie

ale sila rosnie w nich i wyglad tez sie poprawia

dzisiejszy trening B15 wygladal nastepujaco

1.Klatka
- wycisk na plaskiej 52.5*15 57.5*15 65*15
- wycisk na skosnej 35*15 45*15 52.5*15

2.Biceps
-unoszenie hantli 14*15 16*15 18*15
-unoszenie sztangi łamanej 20*15 30*15 30*15

3. Nogi
-przysiady 42.5*15 47.5*15 57.5*15

--------------------------------------------------------------------------

i znowu trening 15 musialem robic w piwnicy. tym razem jednak poszlo bardzo dobrze.
przy wyciskaniach daloby rade na troche wiekszym ciezarze
ale tyle bylo zaplanowane
za to biceps byl skatowany na maxa po unoszeniu hantli, dlatego na sztange nie zakladalem duzo w nastepnym cwiczeniu

nogi poszly ok. przysiady robione maksymalnie głęboko. nogi spuchly ładnie. po silowni wypilem dextro juice i poszedlem spac bo okrutnie bolała mnie głowa.

pozdr.

yo

dzisiaj byl trening A10

na poczatek
1. Barki
- podciaganie sztangi d klaty 22.5*10 32.5*10 42.5*10 52.5*10
poprzedni trening -2.5kg w kazdej seri

- wyciskanie sztangi od czubka 32.5*10 42.5*10 52.5*10 62.5*10
poprzedni trening -2.5kg w kazdej seri

- unoszenie hatli w opadzie 9*10 11*10 13*10 15*10

2. triceps
- prostowanie na wyciagu 10,12,14,16 plytek * 10 powt
poprzedni trening -1plytka w kazdej seri

- pompki na poreczach +20kg u pasa * 10 +10kg*10 +0*10

3. plecy
- martwy ciąg 75*10 85*10 95*10 115*10
- wioslowanie hatelką 31*10 35*10 41*10 45*10
- szrugsy 2 serie po 10 powt na 75kg

------------------------------------------------------------

dzisiejszy trening tak jak kilka ostratnich bardzo udany. chociaz w niektorych cwiczeniach juz nie idzie za łatwo. mam na mysli martwy ciag, wyciskanie sztangi. ostatnie powt w martwym to juz naprawde duze wyzwanie byl. ale dalem rade.

wczoraj tak se obczajam miarke do NOCreX3 i wylukalem ze lykalem do tej pory po polwie porcji. mimo tego sila i masa idzie ładnie.
w duzej mierze jest to zapewne zasluga diety ( dodam ze nie jest ona perfekcyjna i treningu, ale jak ta takie dawkowanie t jest zaje*biscie.
sila bardzo dobrze, masa tez ok jak na mnie.
zostalo jeszcze sporo nocrex3 i nitric blasta.

łykam dziennie po 1 porcji jednego i drugiego. moim zdaniem wieksze dawkowanie nie jest potrzebne.

co do smakow bialka i gainera to
sp80 banan dobry, nie nudzi sie, nie jest za slodki. dla mnie bardzo dobre bialko
extra mass o smaku smores znudzil mi sie juz dawno. zostal mi do jeszcze sporo. jak dla mnie trche za slodki. na koniec testu nie dostanie dobrej opini, ale z innego powodu.

ciekawy zestawik mysle ze spadki nadrobisz raz dwa moze juz hehe tez mysle nad jakims zestawem no cre x3 jest konkretne ale drogie jak by na nim sam cykl robic mysle o eqalizer bo tyle pozytywnych bylo komentarzy dajesz rade

kur*waaa napisalem zaje*bisteg posta i wszystko sie skasowalo :/
zaje*bany komp

wiec napisze tylko to co robilem na treningu i 2-3 zdania komenta

trening B-5

klatka
- wyciskanie na plaskiej 60*5, 70*5, 77.5*7, 85*5, 92.5*5
poprzedni trening 60*5, 67.5*5, 75*7, 82.5*5, 90*5

- wyciskanie na skosie 45*5, 52.5*5, 60*5, 70*5, 75*5
poprzedni trening 42.5*5, 55*5, 60*5, 67.5*5, 72.5*5

Biceps
- unoszenie hantli 15*5, 17*5, 19*5, 21*5, 23*5
poprzedni trening 13*5, 15*5, 17*5, 19,5*5, 22*5

- unoszenie sztangi łamanej wąskim chwytem 30*5, 35*5, 40*5, 45*5
poprzedni trening 30*5, 35*5, 40*5, 45*5



Nogi
- przysiady 60*5, 70*5, 77.5*5, 85*5, 92.5*5
poprzedni trening 60*5, 67.5*5, 75*5, 82.5*5, 90*5

- prostowanie na maszynie - 3 serie po 5
- wspiecia na palce 3 serie po 15 powt


----------------------------------------------------------------------


Dzis jako pierwsze pszly nogi. wszystkie cwiczenia pszly w miare łatwo. na nast treningu klata i nogi + 5kg w przysiadach i wyciskaniach
jedynie w bicepsie szlo ciezko w statniej serii unoszenia hantli.

na maj czerwiec zaplanwalem wycinke na ergolean amp i jakims staku. wczesniej pewnie pojdzie superdrol lub w połączeniu z jakims spalaczem.
co do superdrola to jeszcze sie zastanawiam, ale pewnie go zjem

pozdr

Bardzo eleganckie foto jedzenia powyzej, sylwetka coraz lepiej, zdiwily mnie tylko dosyc male ciezary na klatke biorac pod uwage Twoj wyglad (tj klatka super). Jedziesz dalej.

fotka z koma wiec jakosc raczej slaba, do tego oswietlenie bylo lipne

nom ciezary srednie, ale rosna jak narazie dobrze.
mysle ze na ostatnim treningu B5 (czyli tym na ktorym robie klate) pojdzie 100, a moze cos wiecej.

w ktoryms z przyszlch tygodni zrobie fotorelacje z całego dnia a posilkow. :)

wybiera sie ktos na debiuty do mnie do miasta??

EDIT

dzis trening a15 ale w bardzo lajtowym wykonaniu. nie zrobilem plecow wogole.

1. barki
- podciaganie sztangi do klaty 40 *15 47.5*15 52.5*15
- wyciskanie sztangi zza glowy 3 serie *15 na 40kg
- unoszenie w opadzie 2 serie na 10 kg po 15 powt

2. triceps
- francuskie wyciskanie lezac 3 serie po 15 na 30 kg

----------------------------------------------------------------------


musze sie przyznac ze najnroamlniej w swiecie olałem sobie ten trening bo mi sie dzis nie chcialo. nie wyspalem sie, bylem zmeczony do tego bolala mnie glowa, a jutro z rana do ciezkiej pracy.

nastepne treningi beda jednak juz na pelnych obrotach. zbliza sie koniec testu wiec nie bedzie wiecej opierd*alania sie.

pozniej pojdzie chyba superdrol lub m1t (ewentualnie stianizol z ktoryms z nich) z ampem. po nich double blast od cybera i odblok.

to bedzie forma na wakacje 2007. pozdr

Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2007-03-10 00:49:47

Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2007-03-10 00:53:25

nowy koksik?

zestawik si NO CRE X3 szczegolnie godny polecenia ale nie wiem czy brac 2 raz...