Test - Bez sciemy (Nitric Blast + NoCreX3+KA) pods.str.14

Klata na każdych Twoich fotach, jakie widziałem, wypada najlepiej.

Plecy - ogólne 'chude' wrażenie potęgują dodatkowo długie i niezbyt nabite ramiona (38 cm, patrząc na długość, to niewiele), ale rozumiem, że ciężko jest je rozbudować. Zdecydowanie brakuje ciężkich martwych ciągów i wiosłowań.

Nogi - nic, tylko zacząć porządnie przysiadać, no i zająć się łydkami, bo z nimi jest jeszcze gorzej!

Pozdr.

rece mam długie i to mnie najbardziej denerwuje
mam dluzsze od ludzi ktorzy sa wyzsi ode mnie o kilka cm, sprawdzalem



ciągi robie, wiosłowania podobnie na kazdym treningu plecow

-na ostatnim treningu było w martwym ciągu 70*10, 80*10, 90*10, 100*10, 110*7
na next treningu "dziesiatek" bedzie + 5kg, tu czuje ze mam sporo siły. przed przerwa martwe zaczynalem od 110.

-przysiady ( staram sie robic jak najgłebiej) robiłem na treningu piatek
takimi ciezarami np 70*5, 75*5, 80*5, 85*5, 90*5, 95*5

łydki przyznam ze są beznadziejne

Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2007-01-19 22:21:58

Jak obliczasz te ciężary?

Na pierwszej stronie napisałeś, że wg wzoru:

15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p

10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p

5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt

a to, co podałeś, nie pasuje do niego.

Dlaczego nie wykorzystasz któregoś z proponowanych przez WODYNa zestawów w temacie z pierwszej strony?

Pozdr.

ostatnie 2 tygodnie były sprawdzeniem mozliwosci po przerwie, dlatego ciezary moga nie pasowac

chcialem zobaczyc co i ile w poszczegolnych cwiczeniach dam rade zrobic i na tej podstawie obliczac

prawidłowy cykl zaczyna sie od przyszłego tygodnia
wtedy bedzie sie zgadzac

Wojtas daj fote klaty totalny luz z 2-3 m, stojac od aparatu.

Gdzie w diecie Twoje juz slynne parowki ??

Powodzenia zycze , bede sledzil.

spoko jutro postaram sie zrobic, jak kolega znajdzie czas bo nie mama cyfrowki w domu teraz.

heh nie widzialem ze te parowki takie slynne ;-p

ale trzeba bylo sie ich pozbyc, sa inne lepsze rzeczy do jedzenia

nadmienie tylko ze tamte fotki robione byly tydzien temu,
pozdr

dobry zestaw :)
zazdroszcze takiego brzucha


zycze powodzenia w tescie

Sylwetka jest ladna ale zawsze moze byc lepsza dlatego zycze powodzenia i wytrwalosci w treningach i diecie

Sam wiem jak ciezko zgrac diete i treningi z zajeciami na uczelni ale to jest do zrobienie bez zadnych strat w diecie i treningach

Ps. Powodzenia na sesji

good luck