HST - prosze o sprawdzenie

wiek: 18
staż: 8 misięcy
dieta: staram sie

o to i moj plan,
Klatka: - wyciskanie na ławce poziomej 2s
- przenoszenie 1s
Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
Plecy: - podnoszenie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 2s
- podnoszenie sztangielki w opadzie jednoracz 1s
Triceps: - francuskie wyciskanie leżąc 2s
Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s
- unosznie hantli bokiem 1s
Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 1s
- wspięcia na palcach 2s

z góry dziękuje!:)

poczytaj jeszcze sporo o tym treningu

widze ze sie nie dowiem;/...

Pierwsze co sie rzuca w oczy to cwiczenia na plecy- wioslowanie to wioslowanie moim zdaniem dublujesz cwiczenia daj lepiej zamiast wioslowania hantelka, podciaganie na drazku lub jesli nie masz wystarczajaco sily sciaganie drazka wyciagu gornego.

https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html 

mi pierwsze co sie w oczy rzuca to barki wywal unoszenie na boki a wyciskanie rob zolnierskie

staraj się wybrać złożone, wielostawowe ćwiczenia
kolejnosc wykonywania poszczegolnych partii celowa?(wykonuje sie największe najpierw-bo wymagają najwięcej wysiłku, lub stosuje się kolejnosc wykonywania ćwiczeń według priorytetów)

dziekuje za rady:) dalbym wam sogi ale nie moge;/...