Początek a suplementy ... ?

Witam.

Kiedys jakies 2 lata temu milem jakis pol orczny kontakt z siłownią czyli cos juz wiem ( co to sztanga i odważniki )

Mam pytanko czy jak teraz zaczynam i chce nabrac masy to czy moge na poczatku odrazu jesc odzwyki czy poczekac i pocwiczyc na "suchutko" ?

Jezeli tak to co konkretnie mam kupic na mase i sile przy czym ograniczenia finansowe są znikome .

Sogsy lecą ...

Działy: odżywianie, trening to powinny być Twoje życie teraz

Jeśli coś wtedy zbudowałeś, to zadziałą pamięć mięśniowa, odbudujesz...

Ponadto jak dawno nie miałeś kontaktu z siłownią, to możesz mase i redukcje na raz walić (nie wiem czy jesteś podlany czy też nie).

W sumie moim zdaniem bez sensu teraz odżywki walić, bo masa i siła sama Ci poleci. Może ewentualnie coś pomagającemu w regeneracji, węglowodany, białko wedle braków diety...

A co byś np brać chciał? Coś sobie upatrzyłeś?

nic nie upatrzylem , wiesz ze dzis okolo 15 bede w sklpie i chcialbym iwedziec co mam kupic bo z tym zza lady to jakos nie bardzo ufam ,

chcialbym zaczac juz z jakas odzyweczką , co polecasz na początek ?

kreatyny nie ma sensu teraz brac jak juz chcesz cosik kupic to glutamine lub bcaa noi bialko ,gainer wg brakow w diecie...

tomm - jaką glutaminę? jakie bcaa? oszalałes? jesli jest cos co wartow wziąc, to jest nim zestaw vitaminowo-mineralny, omegi, lecytyny. mozesz kupic białko / gainer by uzupełnic brakie w diecie (o ile wiesz jakie są).

nic nie kupować, kolejna osoba która ma wyprany mózg.pozdrawiam.

pocwicz z 2 miesiace bez suplementow-dieta!
co mozesz zapupic to witaminy,zma.
zrob pozniej tydzien/dwa przerwy i mozesz robic cykl na mono. do tego jakeis dodatki carbo/bialko wg brakow w diecie/po treningu

pzdr

..skoncentruj sie na ulozeniu porządnej diety,
i cwicz poki sama sila dobrze idzie na sucho,
pzdr

Chlopaki juz za pozno .... kupilem cos takiego

Oczywiscie moze to postac miesiac a pojade na samej diecie , nic sie nie pali ...

Zrobie diete jak mi napiszecie jak sie liczy to zapotrzebowanie ...

A tak na marginiesie ... to co kupilem czy to jest w miare cos dobrego , nie zawsze cena przekl;ada sie na jakosc , kupilem to za 200zl i typek ktory mi to sprzedal , ( gosc o poteznych rozmiarach powiedzial ze to juz odzywka z gorej polki ...

Jezeli moge proscic o prade to jak to jesc , jak dawkowac i jak sie z tym obchodzic aby wogole dalo jakies efekty .

Podrawiam wszystkich

foto


to jak ? co w koncu mam robic ?

czekac miesiac czy zaczac z tym ?jak to jest i jak dawkowac i kiedy to jest zeby wogole przynioslo jakiekolwiek efeky

Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-03-05 18:36:03

napisz cos więcej o sobie, trening półroczny-i jeszcze ta przerwa, można to uznać jakbys był zupełnie na początku drogi, może sytuacja twa jest lepsza o tyle, że szybciej sobie "przy[pomnisz" conieco...

więc pisz a napewno odpowiedź dostaniesz dobrą...
jednakże "tryb postępowania" chyba znasz- dla przypomnienia nie powinieneś nawet pytac jakie odżywki czy suple bez dobrej diety, bez właściwego trenoingu/