Anonim
Mam pare pytan odnosnie wyciskania sztangi na ławce skośnej. Otóz co zrobic, zeby zwiększyc siłę w tym ćwiczeniu. DO tej pory troche olałem ten rejon klatki i tylko 50kg wycisne 8 razy, z tym ze pełne ruchy, łokcie z maksymalnie daleko od tułowia. Mam pytanie czy w wszelakiego rodzaju wyciskaniach w tym tez łokcie nalezy prowadzic szerko? Bo gdy łokcie zblize do tułowia cięzar moge podniesc więksdzy. Jakie cwiczenia robix zeby wyrobis sile na kosie? Czy łokcie opuszczając sztangę zblizac do tułowia czy nie? Wypowiedzcie się. W poziomie wycisne 70kg x 10 razy , Pompki na poręczach (moja waga 83kg + 15kg talerz x 5 razy).
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
PLŚ
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11462
Kiedy trzymasz łokcie przy tułowiu, większa praca idzie na tricepsy, a jeśli prowadzisz łokcie po bokach, wtedy atakujesz klatkę.
Wszystko masz tu - www.kulturystyka.pl/atlas/
Wszystko masz tu - www.kulturystyka.pl/atlas/
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
41785
ehh, przeciez to, czy lokcie sa blisko, czy daleko zalezy od chwytu ;]
Wiec nie za bardzo rozumiem cie, o co ci chodzi
Wiec nie za bardzo rozumiem cie, o co ci chodzi
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dodam ze ławka pozioma kompletnie na mnie nie działa. Pół roku stało na 68kg x 4. Zacząłem robic przez 3 tygodnie pompki na poręczach i jest 80kg x 4-5.
Co do pompek to robi je po wycisknaniach z dodatkowym cięzarem 1 seria + 5kg 2 +10kg 3 +15kg moja waga 83kg
Co do pompek to robi je po wycisknaniach z dodatkowym cięzarem 1 seria + 5kg 2 +10kg 3 +15kg moja waga 83kg
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak zrobic siłe na skosie? jakim planem?
...
devid88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
243
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6179
jesli chodzii ci o sile na skosie to wykonuj pierwsze cwiczenie na skosie szerokosc uchwytu powinna byc taka aby po opuszczeniu sztangi do klatki w stawie lokciowym byl kat prosty (90 stopni)mozesz uzywac tez szerszych hwytow
"DOPÓKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIĘZCĄ"
...
Rike
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1508
uzywaj na zmiane sztangi ze sztangielkami. jesli chcesz ta sile tak bardzo to uzywaj dosyc duzych ciezarow na sztangielkach. rob nie wielka ilosc powtorzen.
np. 6x80% 4x90% i 1x100%
np. 6x80% 4x90% i 1x100%
Na studiach sie studiuje... a nie uczy.....--->;d
...
Powerbubu
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
543
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5364
Ja proponuje abys robil skos na sztandze 4 serie po 6,6,4,2.Cwicz tak prze miesiac a potem przejdz na skos z uzyciem sztangielek.
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31442
https://www.sfd.pl/temat304338/
https://www.sfd.pl/temat289833/
https://www.sfd.pl/temat307091/
i czytaj podwieszone, jak np te tutaj:
https://www.sfd.pl/temat304251/
https://www.sfd.pl/temat313974/
ALBO BAN ZA LENISTWO !
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-04 20:39:49
https://www.sfd.pl/temat289833/
https://www.sfd.pl/temat307091/
i czytaj podwieszone, jak np te tutaj:
https://www.sfd.pl/temat304251/
https://www.sfd.pl/temat313974/
ALBO BAN ZA LENISTWO !
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-04 20:39:49
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
