Rzeźba dla kobiety - serie, powtórzenia

plecki 3

zdjecia ciekawe...nawet bardzo tylko ja nie wiem z czego Ty sie chcesz rzeźbic ??
nie lepiej delikatnie "przymasowac" ??

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-02 17:14:33

łydeczki

No wiesz.... jestem kobietą więc naturalnie boję sie "przymasować" Tym bardziej że brzuszek... Wcześniej tzn kiedyś dużo schudłam i szybko, a że generalnie nie miałam wtedy ŻADNEGO pojęcia o trenowaniu to szłam za radami koleżanek "Chcesz mieć płaski brzuch - rób brzuszki" No i tak przez około rok trzaskałam 200brzuszków dziennie Mam teraz piękne mięśnie brzucha ale niestety niewidoczne Generalnie to poprostu narnolmalniej w świecie please Help Me!!

Hmm... Ja nie wiem czy robienie po 200 brzuszkow dziennie duzo ci da... Poprubuj inne cwiczenia na brzuch, tu masz wiekszosc:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

P.S. Pokaz jeszcze klate


Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-02 18:14:26

ej Rodic, umiesz czytac? kolezanka napisala, ze przez ROK ROBILA 200 brzuszkow..robila - czas przeszly. a dalej napisane, ze JUZ MA miesnie brzucha, teraz chce pozbyc sie tluszczu, wiec po co jej cwiczenia na brzuch zamiast 200 brzuszkow?

trening na rzezbe ee...rzezbi miesnie ale jesli chodzi o zwyczajne pozbycie sie tluszczu, to tylko aeroby.

minimalna redukcja

MINIMALNA

wygladasz bardzo proporcjonalnie, jestes juz wystarczajaco szczupla

mam nadzieje ze chcesz postawic kropke nad przyslowiowym i
a nie zrobic z siebie wyzylowanego potwora

jakkolwiek odpowiedz na Twoje pytanie - serie, powtorzenia, bez znaczenia, rob tyle co wczesniej, dorzuc wiecej aerobow, ewentualnie jakies interwaly (HIIT/tabata) i utnij troche wegli na korzysc bialka

Te ćwiczenia to ja już zanm i prowadze treningi tak jak powinny być prowadzone tzn staram się, generalnie teraz wiem mniej więcej jak to robić a te brzuszki to były zamierzchłe czasy. Teraz to ja bym chciała zakreślić bardzo wyraźnie krztałt poszczególnych mięśni ich głowy itp... np jeśli chodzi o udo.

Na rzeźbę to jest dieta i aeroby / HIIT, a nie ilość serii A jak do tej pory wyglądał Twój trening siłowy?

Hmmm na moje to dziewczyna nie powinna cwiczyc tyle co chłopak ale np 8-10 powtorzen i tak 2-3 serie to powinny byc ok Jesli chodzi o trening to nie opłaca sie robicz czegos chaotycznie lecz ułozyc sobie jakis plan wtedy są lepsze efekty no i szybciej :) Np: 200 brzuszkow dziennie przez tydzien nie da takiego efektu jak A6W(Aerobiczna "szóstka" Weidera)w tym samym czasie...
Ps: fajne fotki ;)