Co zrobić ??!!

Mam do was pytanie ...
lepiej jest ćwiczyć jedną partie mięsni na jeden dzień czy lepiej 2 partie dziennie ?? po czym były by lepsze skutki ??

jak by ktos miał czas i ochote mozecie swoje plany treningowe ktore byscie polecali ...

odrazu mowie ze z przyzadow to mam ;
ławeczke
gryf łamany
gryf prosty
2*hantle
i 70kb obciazenia ...

z góry thx =] pzdr

Poczytaj trochę atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszone. Napisz swój plan i daj do oceny.

https://www.sfd.pl/@@@3_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_@@@-t305583.html 

thx za linki na pewno mi sie przydadzą juz biore sie za czytanie =]]

a i tak ps. jaką odzywke lub supl. byście polecali na mase ??
kretyna? serwatka? jakaś odzywka białkowa ??

zjarzyj i tu: https://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
powodzenia, pozdro

poczytaj podwieszone(ale nie tylko) tematy z dzialow odzywianie i trening. na suplementacje jeszcze przyjdzie czas, pozdrwiam

heheh ty mi gościu mówisz ze ja obciachowe fotki wkleiłem? a tutaj pytasz czy cwiczyc 1 czy 2 partie miesni dziennie... hahah juz wyobrazam sobie jak wygladasz... smieszne

..wystarczy poszukac i wszystko jest