Plan do oceny

to na tylnie aktony może wrzucić odwrotne rozpiętki na maszynie ?
r4in0 poszedł SOG za rady

Zmieniony przez - ZQ w dniu 2007-02-26 13:05:36

ZQ możesz zrobić odwrotny butterfly ale ja uważam że nie ma nic lepszego na tylny akton jak tradycyjne unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, lub bardziej izolowana wersja na ławce skośnej 45 stopni brzuchem
pozdro

na tylni akton barkow jest super cwiczenie ktore podpatrzylem u Colemana i powiem Wam ze wznosy w opadzie sie nie umywaja,

cwiczenie robi sie bardzo podobnie, czyli w opadzie (mozna tez usiasc na lawce i oprzec klate na kolanach - w kazdym badz razie - tułów rownolegle do podłogi) z ta roznica ze hantle nie wznosimy na boki tylko rece po uniesieniu tworza z tułowiem kąt 45 stopni (tak troche na bok i troche do tylu). Ciezko to opisac, ale mozecie zobaczyc na YouTube treningi colemana, jak on to robi.

pokazalem kumplom na silowni to cwiczenie ostatnio i taraz wszyscy to robia zamiast wznosow w opadzie :) moim zdaniem to cwiczenie duzo lepiej izoluje tylni akton i wylacza placy z akcji :)

Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-02-26 13:38:33

TO PRAWDA WIDZIAŁEM KIEDYŚ TO ĆWICZENIE ALE JAK DLA MNIE CIĘŻKO UTRZYMAC RÓWNOWAGĘ Z WIĘKSZYM CIĘZAREM, JAK JESTEŚ RÓWNOLEGLE DO PODŁOGI
MÓWIE DLA MNIE NA ŁAWCE NR.1

Na tylnie aktony jest sporo cwiczeń wymienie pierwsze które mi przyjda do głowy :
-unoszenie hantli w opadzie tułowia
-przyciąganie linki wyciagu do klatki
-przyciaganie raczaki wyciagu dolnego w opadzie tułowia

Ok dzięki wszystkim za uwagi postaram się uwzględnić wasze uwagi

Ok dzięki wszystkim za rady postaram się uwzględnić wasze uwagi
Temat do usunięcia

Zmieniony przez - ZQ w dniu 2007-02-26 16:54:44