male pytanie

czesc mam pytanie ....

kupilem sobie kreatyne ... mam ulozone dawkowanie i np. rano kiedy wstane mam wrzucic bialko na czczo to samo z kreatyna .... jak to rozwiazac.. wlac pierwszą kreatyne... bez sensu bo zaraz wleje bialko...wziasc bialko pozniej ?

po treningu wlewam w siebie gainera to samo kreatyną mozna to mieszac w ten sposob ? chyba nie przeszkkadza to pomieszanie ?

dzieki za odp.

rano bierzesz kreatyne, 30 minut później białko.
po treningu możesz pic razem.

zdr.

weż kretke na czczo i po śniadaniu białko a po treningu razem
bedzie doberze:)

..tak jak koledzy Ci napisali jest dobrze,
rano na czczo 5g pol godz pozniej bialko
pzdr

możesz kretke z białkiem w porcji spokojnie, ale jesli nie robisz rano treningu, to zjedz sniadanie, a nie białko.

po co biało rano?

bialko rano biore bo tak pisze na mojej odzywce... "szczegolnie przed snem i po przebudzeniu" ... chyba ze zle napisali

moglby ktos rzucic okiem jeszcze na moją rozpiske kreatyny?
xp dymatize 925g 1 pucha i cp 1 mala 450g:


dnt
xp na czczo
cp po poludniu (w czasie kiedy mam trening)

dt
cp na czczo
xp przed treningiem 30min
cp po zaraz po treningu

trening zawsze o 18:00
pzdr.

Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2007-02-25 09:24:34

cp rano na czczo
xp przed treningiem

nt
xp na czczo
cp miedzy posiłkami w porze treningu

(wszystko pełne porcje)

a rano jedz śniedanie a nie białko.
a jak mieszasz biało/gainera po stacku to odczekaj 15/30min

zle napisali. białko bierzesz wg braków i/lub po treningu.