SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST - FITMAX (masa) by niwix pods.str.30/31

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 36830

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589
te niwix- dobra jest

jak jest chociaż w połowie tak mądra jak śliczna to zdobyłeś złoto.

pzdr/



Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-21 16:35:43

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1264 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37668
niwix to jest ta z którą jak bysłes umówiony na spotkanie zaspałes ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996
nie to inna hhehe potem Wam pokaże foto tamtej hhrr

Don dzięki
Góra nie biore , czasem sobei na aerobik smignie czy coś, kiedyś dużo sportu uprawiała , pare medali ...

filmik filmik ... jak dobrze pójdzie , będzie jutro , nei wiem dgzie jest aktualnei bo na pewno nie u mnie w domu a szkda , może wtedy byłby wczesniej , ale musze zdać się na zioma nr 1 i kumpla nr 2

niestety


teraz wypis z treningu , i napsize coś o dniu dzisiejszym i o suplach , bo warto o nich wspomnieć ...

KLATKA

skos 50/55/60/65 12/10/8/6 wogóle nie miałem siły , nie wiem czemu , ale wiem jedno , sram na to wyciskanie

płaska sztangielki 24/27/30/33 12/10/8/5 bywało lepiej , ale bez tragedii , nie miałem asekuracji , więc nie szedłem na max możliwości

pompki +15/+18/+21/- 10/8/6/10 niezly progres , na nastepnym treningu dokładam ciężaru <yes>

rozpiętki 35 kg x 4 x 15 powt

niesamowita pompa , nei wiem z czego wyniknęła , ale była nieziemska treing robiłem rano po shake`u carbo + wpc + oliwa , bo jedzenia bym nie łyknął , niestetyy ostatnio nie chce mi sie jeśc kury z ryżem , i przed treningiem jem taki shake z oliwą

wiem że*****owo , ale lepsze to niż nic.


PLECY

martwy 107,5/125/140/160 12/10/7/4

wiosłowanie sztangą 70/75/80/85
wiosłowanie stzangielką 27/30/33/36 progresssja , plecy ida mi jak burza , masowo i siłowo , z czego jestem zadowolony

wyciąg 40/40/45/50 tak tu tez dołozyłem

szrugsy 42/45/45/45 x20-12

ale dzisiaj miałem dzień

1,5 godizny gimnastyki , z tak zm,ecoznymi plecami to masakra , neistety ...

ale potem przegonili nas delfinem kilkanaście basenów na pływal;ni , i plecy mówiły GUPEK ! no ale cóz , nei ma że boli.


kończą mi się suple , aminków juz nie mam carbo jedno i drugie pokazuje mi dno folii , zostało niedużo białeczka ... cykl zbliża się ku końcowi , KA starczy mi jakoś do środy / piątku przyszłego tygodnia , czyli do 28/1 , zgodnie z założeniami

szkoda , bo całkiem dobrze mi idzie , jeszcze mam nadzieje że przyszły trening pleców wykręci cośdobrego w MC , no i podejde pod 100kg na wiosłowaniu , w 5 serii na 3-4 ruchy co da mi mega postęp w ilości KG

teraz ide robićjeść na jutro , wanna tv , twaróg i spać niedługo tzreba zamówienie z SFD zrobić , na jakieś suple

gainer zapas na po treningu + ew przed , białeczko prolongatum , na miesiąc , witaminy i omega 3 ... shaker + ew jakieś aminki , jak starczy kasy to carbo małe.

z olimpa z pkt bede miał3 kg sp80 , a może i coś więcej ...

i tyle

życie siętoczy 1-2 tygodnie przerwy , i ruszam dalej z masowo / siłowym cyklonem , jakieś wstawki cięzkoatletyczne może będą , sie okaże...

jutro rano , pewnie znowu whey + carbo i oliwa , bo trening mam na 9:00 , potem na 12:15 siatkówka 2 godziny ... bleeh

i 45 min gimnastyki , a o 20 wychodze z uczelni po biochemii


Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-02-21 21:46:11

Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-02-21 21:47:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589
pamiętam jak kiedys robilem wyciskanie sztangielek głowa w doł na 6 ruchów..

obciązenie duze, 2 asekurantów 2x wiekszych ode mnie asekurowało a kazałem im przy 1 powt pomóc i tak mi pomogli ze 45-50 kg sztangielka ***ła mi w żebro.
(bo chcieli złączyć sztangielki razem )


to też lubię bardziej poręcze lub ciskać sztanga na skosie dolnym hehe, albo na większa ilosc powt sztangielkami
i dawaj te 2 foto tej 2 laski.

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-22 07:46:56

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-22 07:49:28

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996
nie mam tych fot


kurde

cięzki dzien i to strasznie ...

8:00 budzik ,

nie wstałem

8:30 zwklokłem sie , żarcie do torby , shake carbo + wpc + oliwa

i na trening

9:50 zacząłem trejnować ( wpis poniżej )

10:35 skończyłem wooooooooooow w szoku

ale to dobvrze bo na 12:15 na uczelnie ...

12:30-14:30 SIATKÓWKA z jakimś idiotą , panie prowadzący , pan jesteś ******lnięty !! jakieśz dupy ćwiczenia ehhh jakośto przezyje , ale moja masa ucierpi przez najbliższe 2 miesiące

lektorat z anglika na którym nie byułem za to porcja extra kcal w postaci

kurczaka w cieśie , ale bez ryżu , samo biało + tłuszcze i surówka

ostatnio waga ma tendencje spadkową , mimo zwiększonej podazy kcal , która teraz wynosi koło 3700-3800 kcal ... nie liczyłem dokładnie , ale dorzucam tłuszczy jak siemasz , ile i gdzie moge.

no nic

aktualnie miesięcznie spozywam koło 2 litrów oliwy i pół litra oleju lnianego i mam problem , bo to sporo bardzo ... bo 60 zł za samą oliwe herhrhrh , msuze policzyć koszta na marzec , dobrze że mam 2 fuchy to jakoś dam rade <yes>


no i po lektoracie gimnastyka

dzisiaj machaliśmy SALTA

w przód , najpierw z rękoam bla bla , a potem do dołu z gąbkami a na koniec na mateace z odskoczni jeszcze :D

miazga , pare osób którym najlepiej idzie ,w przysżłym tygodniu bedą robić już na ścieżce gimnastycznej czyli na pąłskim hrrrrr megaaaaa bo wsród nich jestem jaaaaa hrrh



dobra

wypis z TRENINGU

wyciskanie zza karku 42,5/47,5/52,5/57,5/40 12/10/7/410 coś kiepsko mi idzie to wyciskanie ostatnio , opcja jest taka iz , mam zmęczone plecy masakrycznie po ostatnich 2 dniach , no i barki po gimnastyce , a na pewno po ganianiu delfinem po basenie ehhh

triset stadradowo 9kg w unoszeniach na przód i tył , i 5 kg na wyciągu na tylny akton pominąłem podciągania , bo miałem mało czasu i nie miałem i tak pary w barkach

uginanie z supinacją 15/18/18/21 12/10/8/7 w next week dołoże i mam nadzieje zakończe spokojnie na 24 , nie byłoby źle

w superserii wyciskanie francuskie sztangielki 33/36/39/42 12/10/8/6 śmigała aż miło , next week 36/39/42/45 yes

młotki 15/15/18 12/10/8 ciężko było , bo czas gonił i przerwy były ok 45 sekundowe ale spoko , nex tweek damy rade zrobić progres
w super serii wyprosty przy wyciągu w poziomie 17,5/20/22,5 15/12/10 spoko

uginanie przy wyciągu w oparciu o kolana 12,5 3x12
w superserii kickbacki 5kg 3x15 tric znowu pokazał wytrzymałość

męczący dzień strasznie ...

ide spac , bo jedzenie na jutro zrobione

1.jajecznca + 20 gr oliwy + łycha majonezu
2. kurczak + 25 gr oliwy + 50 gr ryżu
3. 3 miarki wpc + 50 gr carbo
4. 50 gr ryżu + 150 gr kuraka + jabłko
5. 150 gr twarogu + 25 gr orzechów wł + 50 gr nasion słonecznika
6. 120 gr tuńczyka + 50 gr sera gouda + 20 gr oliwy
7. 20 gr lnianego + 100 gr twarogu + ( jak zostanie ) łycha majonezu

spożycie wody ostatnie oscyluje w okoliacach 8 litrów na dzień ... jakoś tak

a no i chodze głodny jakieś40-60 minut po posiłku


na 9:00 praca , potem trening zamiast wykładów i na 15 z hakiem lekkoatletyka , ponoć pchniecie kulą mamy , wiec o nogi sie nie boje , gdyby były sprinty ...

no nic

mam nadzieje że przynajmniej wieczorem sie zrelaxuje z dziewczyną o ile nei bedzie pracować ... ( <nadzieja> )

hehe

jou !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644
Faktycznie ciezki dzien A ten od siatkowki to o ile si enie myle jakis tary dziad pewno

No to miej nadzieje ze zona nie bedzie zmeczona bo odprezenie po takim dniu sie przyda

A tobie ile zostalo???

Pzdr.

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996
tydzień

Siedze w pracy , więc chętnych zapraszam do m1


potem dam wpis z treningu nóżek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 330 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35782
Jakie suple najlepiej schodzą w takich centrach handlowych, jakieś wynalazki, czy podstawa - białko, gainer itp.?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996
wszystkie jest bardzo duży rozrzut , od spalaczy MRP przez mono i stacki do gain fasta i vitargo , produkty animala też nieźle idą także nie ma jakiegoś ograniczenia co do tego jakie produkty idą.


TRENING nogi w piątek rano

martwy na prostych 115/115/125/135/65 10/8/6/4/10 miazga , bo w czwartek na siatkówce tak dostaliśmy po dupie że nie miałem sił w dwójkach

siady ze sztanga z przodu głebokie 50/60/70/80/90/60/40 12/10/8/64/10/12 no comment nie spodziewałem się tego , ot tak sobie założyłęm i posło , w przyszłym tygodniu atakuje 100kg x4 w 5 serii

łydka w siadzie 4 serie po 70 powt +/- bo nie liczyłem , jak bolało tak że nie mogłem ruszyć to odpuszczałem

szybki trening , potem lekko atletyka na któej prawie zdechłem , sprint + kula ... i 1,5 godizny gimnastyki , ale fizycznie byłem tak wypompowany ze nawet głupie salta w przód czy stanie na barkach na poręczach mi nie szło

2dni chillsession , obcinka lekka ww do 50-100 gr ed + kreatynka

ostatni tydzień bede jechał na 110% zobacyzmy jak wyjdzie a potem relaxik

mam foty na yousendit , ale jako że do 21 jeste mw pracy t nie moge ich wrzucić ( nie ściągne i nie zmniejsze ) a po pracy jade na noc do dziewczyny wiec postaram sie w neidziele wiezó dać foty z treningu pleców , i zabrac aparat na ostatni tydzień treningów

wracam do dżoba elou !

Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-02-24 18:09:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996









narazie 3

bez fajerwerków

czekam na filmy , i może jeszcze dokleje jakieś foto dzisiaj


Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-02-25 21:40:23
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nitro + mono

Następny temat

Czy się opłaca ?

Wiecej