Kształt mięśni klatki piersiowej.

No tak, ale jeżeli dam 3 ćwiczenia na ten sam obszar klatki to się zastanawiam, czy poprostu go nie zajade zamiast pobudzić.... więc sam już nie wiem.


Myślałem jeszcze o bramie, ale takowej nie posiadam więc wymyśliłem nowe ćwiczenie:
W opadzie tułowia, jedną ręką oparty o ścianę, druga spoczywa swobodnie i nią trzymamy sztangielkę. Wykonujemy przeciwny ruch do ćwiczenia na tylny akton barków - czyli jak przy rozpiętkach, ale o zakres dalej jeżeli wiecie o co mi chodzi(ramię przy każdym powtórzeniu dotyka klatki)

ja bym robil rozpietki ze skrzyzowaniem rak i przenosy

1wyciskanie wasko
rozpietki na plaskiej
pompki na poreczach z ciezarem

2wyciskanie na skosie w dol sztangielek z supinacja
rozpietki skosem w dol
przenoszenie
no tak ale dlatego masz dwa plany, nieboj sie nic

jak bedziesz robil przenoszenie to wez troche mniejszy ciezar zeby potem mozna bylo zejsc jak najnizej tzn w strone brzucha (fajnie sie wtedy napina caly miesien)

jak niemasz bramy to po skonczeniu klaty stan sobie przed lustrem i rob taki ruch jak na bramie z gory z boku i z dolu bez ciezaru ewentualnie same gryfiki 2seire po 8powt na kazdym

1.widok z boku
2.widok z przodu

niewydaje mi sie to dobrym cwiczeniem

jakie porady

k3ho nie zabudujesz tego miejsca, bo tam nie ma mieśni
Dolną oraz dolno-zewnętrzną część klatki masz anjlepiej rozwiniętą.
Gdy skupisze się jeszcze bardziej na tych rejonach, to jeszcze bradziej zachwiejesz proporcje w budowie klatku(w równomiernym przyroście na calym 'obszarze')

Tomot, ale czy zaczepy mięśniowe również nie ulegają rozrostowi pod wpływem silnych bodźców? Czy się poprostu nie chcą wzmocnić? Bo jeśli nie da się z tym nic zrobić to lipa będzie.

tomot - jeśli tam nie ma mięśni to skąd kulturyści mają klatki w 100% "pełne" normalnie nie ma kawałka bez mięsa... nie wydaje mi się, żeby jakieś części klatki zakrywały te które nie mają mięśnia ;-/

Pozwoliłem sobie zamieścić fotę Góry forte, mam nadzieję, że się nie obrazi
Chłopak dużej masy nie ma, ale kształtu dołu klatki mu zazdroszczę.