cykle na ilość powtórzeń

Witam szukam cyklów na zwiększenie liczby powtórzeń w pompkach , podciąganiu na drążku i przysiadach na jednej nodze( mogą być na wszystko na raz albo tylko na jedno ćwiczenie) szczególnie chodzi mi o takie nietypowe jak te https://www.sfd.pl/Pompki_-_trening_na_ilość_powtórzeń-t207207.html  , byłbym bardzo wdzięczny o linki bądź opisanie ich tutaj może wy wymyśliliście jakiś w miarę dobry system, potrzebuję tego jak najwięcej
PS nie wiedziałem zbytnio gdzie to umieścić więc jeżeli to tu nie pasuje to proszę o przesunięcie

to proste
pompki
jedziesz na maksa kazda serie az do upadku na ziemie robisz tak na maksa ze nawet po pol ruchu lub samo opuszeczenie i proba podniesienia sie
po kilku takich treningach bedziesz robich ich coraz wiecej podobnie jest z podciaganiem na drazku roz wymahy nogami i tym podobne i z czasem pojdzie wszystko na mkasa

https://www.sfd.pl/,,Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html - Drążek

Jeżeli chodzi o pompki to możesz robić jak napisał Thiago albo po prostu ustalasz sobie jakąś dzienną liczbę pompek. Ja np. robię dziennie 200 pompek w 7 seriach i niedługo zacznę zwiększać tą liczbę.

Natomiast jeżeli chodzi ci o przysiady na jednej nodze to sprawdź czy w ogóle zrobisz parę. Jak tak to rób codziennie parę serii na max. Jeśli nie uda ci się w ogóle to przećwicz nogi na siłowni i po pewnym czasie podejmij kolejną próbę.

Mazuro13 --- tez dobre, pamietam kiedys moj brat robil po 200pompek :D
mozna tutaj zamiast dodawac powt. to zmniejszyc liczbe serii

Czytałem to Czawaja, ale chodzi mi właśnie o takie dziwne ale w miarę skuteczne metody treningowe i nie do tego żebym ja zwiększył ilość powtórzeń, tylko do czegoś innego, dlatego potrzebuje jak najwięcej tego typu metod