Budowa masy a ćwiczenia aerobowe

Czy po treningu siłowym, a przed aerobami na rowerze wypić porcję carbo, czy też carbo dopiero po aerobach (czyli po całym treningu siłowo-aerobowym)?

imo po aero
miedzy mozesz dac jakies aminy ew
lub z 10 min. przed koncem silowego jakis izolat

Ponieważ aeroby trwają 30 minut i są w granicach 65% cardio, może dawkę carbo podzielić na dwa i część dać przed aero a część po. Tak kombinuję ponieważ obecnie mam WPC i carbo, ze względów finansowych brak amino i izolatu

Zmieniony przez - bubbba w dniu 2007-02-14 10:36:39

wrzuc 30 min. przed tr. wpc i nastepny mix wpc-carbo po aero dopiero

O.k. wylliam, ale jak mi katabolizm zeżre resztkę mięsni to mi je odkupujesz

Piotrkowicz poleca np. po oporowym Carbo + gluta+ ew. kreta
a następnie po cardio samego wheya

dziwne

Tak w przypadku cardio będzie to dobre rozwiązanie ponieważ nie nastawiamy się na redukcję tkanki tłuszczowej po treningu oporowym. Lecz gdy zależało będzie na spalaniu tkanki tłuszczowej po treningu możemy odwrócić kolejność suplementacji.

Ja natomiast jestem zdania by po treningu siłowym a przed aerobowym łyknąć carbo + ew. antykataboliki i dopiero siadac na rower/steper. Uzasadnione to jest tym ze organizm wyssany z glikogenu po siłówce pochłonie carbo jako uzupelnienie strat zamiast wykorzystac go jako bierzace zrodlo energii na aeroby.

Co Marku sądzisz o tym??

organizm nie odbuduje z tego glikogenu,bo niby kiedy jeśli odrazu robi aeroby??