ciężarki na nogi - ściema?

Siema

mam drobne pytanie. interesuje mnie sprawa ciężarków zakładanych na nogę. czy nie obciążają one nadmiernie kostki? i czy w ogóle to ma jakiś większy wpływ na mięśnie, a jeżeli ma to na które? bo rozumiem jeszcze jakiś ciężki pas założyć, ale takie na kostki??

pozdrawiam
Klimer

Ogólnie nie polecam. Po pierwsze nie tylko stawy kolanowe ale i skokowe możesz łatwo sobie rozwalić, a po drugie biegać z czymś takim wcale nie jest super - mogą łatwo obcierać twoje nogi. Lepiej jest zastosować inne ciekawsze i mniej kontuzjogenne sposoby.

karatecy w czymś takim dla utrudnienia biegaja

z tego co wiem to niszcza stawy kolanowe. kilka razy z tym biegalem ale boje sie o kolana ;p

lepiej porobić przysiady niż wywalać kasę na jakieś telezakupy opaski fitness stajl

SFD twierdzi, że to niszczy stawy.
w jakim celu chcesz z tego korzystać?

Przydają się do treningowego bouldering'u. Polecam przy ćwiczeniu siły maksymalnej

chciałem w tym truchtać bądź chodzić podczas intensywnych marszów/marszy jakkolwiek się to poprawnie odmienia :)

dobra rzecz dla siatkarzy i koszykarzy, oraz w sportach w ktorych wazna jest skocznosc...



mowie z doswiadczenia...

no extra. jesli ktos gra w siate, kosza lub uprawia inne sporty wyskokwe w takich ciezarkach to pozdrawiam goraco jego stawy kolanowe...

to jak to w końcu jest, dwa proste pytania:
1.rozwija mięśnie ud itp?
2.prowadzi do poważnych nadwyrężeń?

tak/nie

Do marszu zupełnie się nie nadają, do biegania tym bardziej. Jest to za duże obciążenie dla stawów, które może spowodować kontuzję. Możesz zwiększać szybkość marszu, zmieniać czas jego trwania itp. a nie dodawać ciężar. Bez sensu. Jeżeli zależy Ci na rozwinięciu mięśni ud to polecam przysiady. W dziale 'Trening' znajdziesz wszystko na ich temat.