Redukcja- spadek sily ? ; /

No wlasnie.Nie ma zlotego srodka.Albo powolutku i bez wiekszych spadkow albo na szybko ale wtedy sa wiadome konsekwencje.Tez bym byl zadowolony z takiej redukcji jak twoja.A pamietasz swoja diete??Typowo redukcyjna stosowales+aeroby?Czy moze po prostu obciales leciutko kalorie i czekales cierpliwie az waga sama zleci?

Stopniowo ucinałem kalorie tak, żeby za szybko nie tracić wagi. Aerobów nie robiłem, lepszy jest HIIT.
Przy następnej redukcji może dodam jakiś spalacz tłuszczu, może będzie jeszcze lepiej.

No wlasnie zaczynam myslec o HIIT.Tak troche odskakujemy od tematu,ale co tam.Ja tak z 20 min po po 4 5min rundy robie na worku, ale ostatnio sie dowiedzialem ze rzekomo nie zastapi mi to aerobow:/ Dziwne bo po worku jestem mega zmeczony ale co tam.Za jakis czas zobacze jak hiit dziala, bo boje sie ze znow mi w pas idzie:/ W pasie niby mam tyle samo a spodnie jakby ciasniejsze sa...Ech...jak baba sie martwie ;) Ciezkie zycie kulturysty :p

Moim zdaniem(jeżeli obwód w pasie masz ciągle ten sam) wmawiasz sobie, że spodnie sie robią coraz ciaśniejsze. Prawda jednak jest taka, że jeżeli amsz tendencje do otłuszczania sie, to jeśli chcesz zwiększyć mięśnie, zwiększy sie też poziom tłuszczu:/. Ja teraz staram sie mieć tylko leciutko dodatni bilans na masie, robie HIIT, póki co sie nie zatłuszczam, ale masa też sie nie zwiększa:-/.

można stosunkowo wolno powiększać mase nieotłuszczając się zbytnio a wręcz dla idealistów i maniaków takich jak ja można palić tłuszcz i budować mase , oczywiście jedno i drugie nie idzie jakoś rewelacyjnie ale trzeba kombinować , coś typu bilans +200kcal , siłka 4 x tydzień , aero/hiit w dni bez siłki i ruch ruch i jeszcze raz ruch

trzeba bylo nie walic tyle na mase to bys nie mial co spalac

Dzieki za rade...wezme ja do serca na przyszlosc : / To co napisales bylo mega konstruktywne...