znowu klata, ale w nietypowym wydaniu - problem

mam pewnego rodzaju problem z klata, jest to partia ktora najbardziej odstaje u mnie, ostatnio sie wzialem za nia porzadnie i juz widac spore zmiany, ale cos chorobsko mnie zlapalo to postanowilem sie dopytac jeszcze bo bardzo mnie to ciekawi.

Moj problem tkwi tutaj w gornych i srodkowych partiach klaty, a mianowicie caly czas cwiczylem na dosc waskiej sztandze bo tylko taka posiadalem, i to wlasnie srodek powinien mi isc dobrze bo jej maksymalna szerokosc to akurat rozstaw na szerokosci barkow i dziwne jest to ze boki klaty mam za***iscie duze w porownaniu do wewnetrznych parti co jest dosc duzym zaskoczeniem

Drugie pytanie to jakims sposobem cwiczyc gorne partie nie maja laweczki skosnej, sa jakies cwiczenia ktora w wiekszym stopniu angazuja te czesci, moze innych uchwyt albo po prostu wyciskanie w jakis inny sposob?

Czekam na wszelkie sugestie i propozycje :)

pzdr

nie znam żadnego ćwiczenia na góre klatki które by nie wymagało skosu spróbuj poprostu coś podłożyć pod ławke.

ile już cwiczysz???? Pewnie dopiero zaczynasz. Ja mysle , że to jest normalne przy przyroście masy. Mi zaczyna się srodek rozwijac jak ściagam łopatki i wypycham klatke do przodu no i spuszczam dosyc powoli. zmieniaj cwiczenia , ja nigdy się nie trzymam tych planów podanych na forum. Co prawda czerpie informacje zawarte w tych wszystkich postach i to jest moja "podstawa" w ekspemeryntowaniu :) Nudza mnie jakieś ścisle okreslone "schematy" , że tak to nazwe. Raz robie więcej powtorzen , raz mniej , raz duże cięzary , raz małe , raz sztangielki raz sztanga itp

tomiks, juz cos tam cwicze od 2 lat z vatem. takze nie az taki poczatek doswiadczenia mam swoje, plan ulozony pod moje wymagania i mozliwosci, na podstawie moich obserwacji wlasnego ciala i wszystko gra, tylko po prostu zauwazylem ostatnio ze srodek i gora odstaje mocno pomimo, ze caly czas cisnalem na wezszej sztandze co teoretycznie powinno powodowac pobudzenie wewnetrznych czesci, a w praktyce dzieje sie cos zupelnie innego .

co do tej lawki, to przed chwila kombinowalem i wlasnie podloze cos chyba, jutro sie pobawie bo jako, ze jestem chory to mam bonusowy czas ;p

dalej czekam na jakies sugestie co do wewnetrznych partii bo jest to dosc intrygujacy mnie watek. Chociaz teraz pomyslalem, ze moze taka budowa miesnia bo wewntetrzne sa mniejsze gdzies od polowy cyca, moze to byc akurat spowodowane gorna partia i wlasnie ta laweczka rozwiaze wszystko!

Przekonam sie w najblizszym czasie.

pozdro

WODYN pisał gdzieś o jakiejś technice wyciskania tak żeby angażować góre klatki