posiłek po aerobie

elo
ile czasu powinno minac od pierwszego posilku po aerobie??
pzdr

Jakie 40mmol/kg? Zapomnij o tym co napisał nofatuk, a jak chcesz się dokształcić to poczytaj artykuły Tyki na temat aerobów.

Po tych górach chodzisz codziennie przez 6 godzin? Jak nie to po prostu zjedz przed posiłek bogaty w węgle złożone, białko, weź coś na drogę i starczy.

nikt nie odpowie??

zwykły posiłek z trochę mniejszą ilością błonnika i tłuszczu do tego białko szybko wchłanialne i ww

j/w

może być w płynie jako szejk...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-06 10:50:46

To zalezy tez od tego jaki jest Twoj cel i kiedy te aeroby wykonujesz.

bede wykonywal je albo rano przed szkola jak bede mial na 11lub 10 to ok 8-8.30 lub podwieczor ok 18-19
chodzi mi o to po jakim czasie mam jesc a nie co mam jesc(ale mozecie tez podawac propozycje)no moim celem bedzie utrata tluszczu:)
pzdr

po 15-20 min, najlepiej cos plynngego

Możesz od razu, bez różnicy. Pora aerobów też nie ma zazwyczaj znaczenia.

HEJ ŚLĄSK!!!!!!!!
Ja po aerobach jem to co zawsze tylko nie dodaje oliwy(tłuszcz opoznia wchłanianie białka) czyli np jajecznica(2całe jajka 1 białko) + otręby (ok40g)+50g pamidorka lub tuńczyk z wody(130) z pomidorkiem/ogorkiem/papryczka(50g)
jesli to moj 1 posiłek to w trakcie zjadam 1tab. maxvit.

Jem to zaraz po powrocie i wzieciu prysznica.

Staram sie jesc co 3h tym sie kieruje a nie momentem zakonczenia cwiczen.

Efekty są juz 7cm w pasie uleciało)(jestem na CKD- A Ty? jakie efekty?)

pzdr.

Szkoda ze nie moge dac soga za ŚLĄSK:)

od razu jak po dluzszym aero wcinam, to delikatnie mowiac, oddaje do szybko

to ja sie podłącze juz do tematu.słyszałem ze przy treningu aerobowym organizm korzysta głównie z energii pochodzącej z tkanki tłuszczowej,natomiast przy siłowym,z zapasów glikogenu.nie wie ktoś jak sie to ma w proporcjach?czy mozna mniej wiecej wyliczyć ile glikogenu należy uzupełnić po aerobach??i jeszcze jedno skąd w takim raie bieże sie katabolizm przy aerobach,skoro poziom glikognu jest w miare ok?