50% diety z supli

stosowal ktos tak przez powiedzmy ok pol roku?
mam taki problem ze pracuje w takim zawodzie ze przez caly dzien jestem strasznie zabiegany jak zjem 3-4 razy cos z fastfooda na miescie to dobrze
niemam mozliwosci jadac normalnych posilkow...
chce na upartego zjadac 3 normalne posilki (cos tam wymysle jak i kiedy to jesc) oraz 3 posilki tlko z odzywek (ostrowia+carbo+oliwa)

najchetniej chcialbym trzymac normalna diete ale moge to robic tylko w niedziele bo mam czas

50% diety z supli...
a czy mozesz zrobic tak, ze tylko jeden makroelement jest w 50% z supli? np. dostarczasz po 70% wegli i tłuszzu normalnie, a 50% białka z wpc. mysle ze jesli masz np 450 g wegli dziennie, to dosc latwo bedzie je dostarczyc w 3 posilkach. podobnie z tluszczem. podobnie z kaloriami. jesli masz w planie 3000 kcal to mysle ze 2000 z diety w 3 piosilkach nie bedzie trudne, bo to zaledwie 700 kcal na posilek.
pozdr

"50% diety z supli"
już myślałem że chcesz jeść kreatynke zamiast posiłków jak panek

na pewno alternatywy posiłku z tego (ostrowia+carbo+oliwa) nie zrobisz . . . jak coś to kup gainera . . . możesz go jeść 3 razy dziennie o ile problemów z trawieniem nie będzie. . . ale ja bym radził nosić jakiś pojemnik z jedzeniem do pracy . . wyjdzie taniej i lepiej

a mozesz mi wytlumaczyc jaka bedzie roznica miedzy carbo+ostrowia a gainerem?mi latwiej w mojej opcji ustalic proporcje ...

bodajze bling kiedys pisal ze wiekszosc posilkow je z odzywek bo nie ma apetytu, ale moge sie mylic.

carbo+ostrowia to będzie posiłek o bardzo wysokim ig . . . możesz go zjeść 20 min przed treningiem i do 20 min po treningu [ po treningu lepiej bezposrednio carbo odczekać kilkanaście minut i wpc]
gainer ma znacznie niższe ig . . ale to jeszcze nie to samo co dobry posiłek

nie byłbym taki pewnien co do tego ig.

Panowie ...
mam do wyboru :
a)nie trzymac diety tylko jadac na miescie np. 3x kebab
b)3xodzywki i 3 w miare normalne posilki (np kura+makaron/ryz+oliwa)

oczywista wydaje sie byc opcja A


dziekuje za pomoc!

a czy to bardzo mocno wplywa na stan zdrowia? (chodzi o taka ilosc odzywek) ...????

Do 30% z odzywek reszte postaraj sie normalnie.

Nie jest to dobry pomysł.

Myślę, że przy odpowiedniej motywacji nie tylko odpowiedz a) i b) wchodzi w grę...

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-05 09:16:40

Możesz mieć kłopoty z trawieniem.

swoja drogą kebab wcale taki zły nie jest

jesli jadasz w tym samym miejscu to poproś żeby miesa nie babrali tłuszczem i tyle,

cienka bułka, kurczakowe mięso, warzywka i niezadużo sosu - jest ok

sam wcinam czesto kebaba i nie narzekam, gdy byłem na "rzeźbie" zjadałem
czasem 2 dziennie i było ok, z tym że inne posiłki nie zbyt tłuste i mało węgli prostych - kasza gryczana, jogurt naturalny, jako, płatki zbozowe,
serek wiejski itp i było ok

kebab nie jest taki zły - to nie fastfood typowy gdzie masz grubą bułę
zmieloną tekturę z olejem i inny odmrażany syf, zresztą kiedyś był juz temat o tym ...