wiem ze pisales go w 2004 ale czy az tak wiele sie zmienilo w kulturystyce/dietetyce?
zaczalem wczoraj swoj pierwszy cykl kreatynowy i na czczo popijam kreatyne 25 gramami carbo a po treningu 50 , a przed i po treningu jem ryz wiec to juz bedzie ponad 200g ww
i zastanawiam sie jak to wszystko pogodzic... na razie do konca cyklu pojade chyba na tej diecie co napisalem bo masa mi zaczela dobrze isc tylko odejme bialka do 150g i troche ww a dodam tluszczy
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8189
A jaka jest maksymalna ilość tłuszczy którą można spożyć?
I przy takie bardzo dużej ilości tłuszczu jakie powinny być proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych? Bo jeśli mnie pamięć nie myli, to kiedyś pan marek pisał, coś takiego, ze powinno się przewagę zwierzęcych mieć w takiej sytuacji( diet z dużą liczbą tłuszczu).
Jeśli chodzi o proporcję kwasów tłuszczowych to zależy ona od tego o jak dużej ilości tłuszczu w diecie mówimy? Tłuszcze zwierzęce =/= tłuszcze nasycone.
Szacuny
51
Napisanych postów
8416
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
79983
hrrr Qaziu jak mam diete masowa: 5g ww (w wiekszosci zlozone), 1,4g tluszczu i 2,2g bialka (w tym roslinne) to mam dawac w tluszc i bialko a odjac ww ? hrrr wiesz co moze powodowac nadmiar bialka, a tluszcze to znowu trudno zachowac rownowage miedzy jedno wielo i nasyconymi (no chyba ze nie warto nia zawracac sobie glowy).
zreszta tu calosc mojej diety jest
https://www.sfd.pl/-t312379.html
btw. skoro sie tak zmienil Twoj poglad to moze czas zeby zmodyfikowac "robimy mase" bo czesto go polecam "zielonym" jako podstawe przy ukladaniu diety masowej
Zmieniony przez - everr w dniu 2007-02-03 18:12:23
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
artykol o robieniu masy miesniowej juz chodzi mi po glowie co do tluszczy to jesli bedziesz mial 40% nasyconych i po 30 wielonienasyconych i 30% jednonienasyconych tez bedzie ok
Szacuny
51
Napisanych postów
8416
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
79983
czyli co tluszcze dac w miejsce ww a bialko zostawic na takim samyum poziomie ? a jesli tak to na jaki poziom dac ww bo reszta co zostanie z nich to dac pewnie w tluszcz