Klata nie idzie, wszystko przerabiane :/

Tak jak w temacie klata słabo a raczej prawie wcale nie idzie inne partie bardzo dobrze...Ćwicze 7 miesiecy , przez ten czas poszło
Waga: 82kg -> 90kg
Łapa: 35cm --->39cm
itd
Siła na klate poszła ale masa marnie
Trening zmieniany były tj.

1.
NA płaskiej 4 serie 12-6
Skos 3 serie 12-6
rozpietki 4 serie 12-8



trening 2.
Plaska ławka 4 serie 12-6
skos hantlami 3 serie 12-8
rozpietki 4 serie 12-8

3.trening
płaska 4 serie 12-6
plaska waskim chwytem 4 serie 12-6
skos hantlami 4 serie 12-6
rozpietki na skosie 4 serie 12-8


pierwszze 2 treningi robiłem wraz z tricepsem teraz robie SAMA klate i wielkie NIC...pomocy...Biore Kreatyne jelsi chodzi o suple

częstym powodem- wyłączając diete- braku przyrostów jest nie zwiekszanie intensywnosci co trening.
każdy trening musi być cięzszy od poprzedniego.

więc zaczynaj początki cykli mniejszymi obciązeniami i zwiększaj co trening.

pzdr/

rob normalnie na klate 3x12 lub 3x10 anie cuduj jakies 12 10 8 6 bez sensu jest to wedlug mnie xD i albo robisz po 3 albo po 4 cwiczenia :)

Nie widze roznicy miedzy I a II treningiem.

Moze sprobuj calkowicie cos innego, np. zaczac od skosu i np. skonczyc na przenoszeniu hantla za głowę.

Niemozliwe zeby wszystkie partie poszły do przodu a klata została. Moze podczas ćwiczenia nie czujesz jej...

Progresja jest bezsensu? yyyy

Gregolinho czemu uwazasz ze nie powinien stosowac progresji w rozpietkach owzem cwiczenie izolowane ale czemu ma nie stosowac w zlozonych?
Zapoznaj sie z tym https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html 

Nie jest bez sensu. Problem u Ciebie tkwi w ćwiczeniach.
Zmień całkowicie kolejności itd. Rób np. naprzemiennie sztangą i hantlami, wprowadz przenoszenie hantla, skos rób np. pierwszy itd.

Chyba Twoja klata się przyzwyczaiła. Kolejność robisz praktycznie taką samą, a że zmniejszym ilość powtórzeń o 2 to raczej nic konkretnego nie zmieni przy tej samej kolejności...

Laruzo podałes LINK do treningu na siłe mi chodzi o mase....na płaskiej wypchne jakies 110kg 1 raz

siła jest podstawą masy...masa siły...
sprobuj wyciskania sztangielkami
1.rozpietki 4x15
2.wyciskanie sztangielkami na skosie z suplinacja(w miare unoszenia zmieniasz chwyt na młotkowy) rob progresje
3.wyciskanie sztangielek na płaskiej z suplinacja -progresja

1. masz diete ?
2. jak była zwiększana intensywnosc z tr na trening ?

Na poczatku zaczynałem na płaskiej od 50kg i konczyłem na 65kg, teraz zaczynam od 70kg i koncze na 85kg wiec jakis postep jest