klata słabo idzie

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1287

Witam cwicze 3 miechy wiem ze mało i nie oczekuje wygladu gwiazdy...rzecz w tym ze inne partie ładnie ida a klata słaboooo
Moj dotychczasowy trenig był taki
-płaska ławka sztanga 4serie x8 55kg 60kg 65kg 70kg
-ławka skosna 3x8
-butterflayer 3x8
-rozpietki 3x8
-płaska ławka waskim chytem ale tu bardziej chodziło o triceps

teraz zmieniłem troche trening
-Lawka plaska 4x8 55kg 60kg 65kg 70kg
-ławka skosna sztangielkami 4x8
-rozpietki 3x8
-butterlayer 3x8
-Lawka płaska waskim 4x8 chodzi o triceps ale klatka tez sie angazuje

Klatke cwicze 2 razy w tygodniu
cos nie tak??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

tak, powielasz cwiczenia wlasciwie polowe dublujes,z robisz za duzo, pozatym to tez kwestia diety

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Don quixet

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1586 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24560

Za krótki stażna trening 2razy w tygodniu -zmniejsz ilość serii do maks 12 na klatkę.

RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ten 2 to zmieniony czy skopiowany z I ?
bo takie zmiany to ja bym podziękował.

jaki masz staż?

cześć/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

kamilos18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 437 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5984

a wiesz czemu inne partie ci dobrze ida a klata nie? bo w kulturystyce jest tak, ze wiecej wcale nie oznacza lepiej, rob klate raz w tygu 3 cwiczenia i bedzei git

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

no ja i jeszcze 2x w tyg

i taka ilość serii.

ehhhhhhhhhh

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

-płaska ławka sztanga 4serie x8 55kg 60kg 65kg 70kg
-ławka skosna 3x8
-butterflayer 3x8
-rozpietki 3x8
-płaska ławka waskim chytem ale tu bardziej chodziło o triceps

teraz zmieniłem troche trening
-Lawka plaska 4x8 55kg 60kg 65kg 70kg
-ławka skosna sztangielkami 4x8 WYDAJE MI SIE ZE WCZESNIJE BYLO SZTANGA
-rozpietki 3x8ZMIANA KOLEJNOSCI
-butterlayer 3x8 HYH W SUMIE JAK 1 TO NIE 2
-Lawka płaska waskim 4x8 chodzi o triceps ale klatka tez sie angazuje

YY TYLE ZMIAN ZAUWAZYLEM

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

davids33

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1287

staz 3 miechy dieta jest...da sie cos z tego zrobic????

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

yy tak przeczytaj co pislaismy wyzej ps tak wogole po 3 mc to powinienes dopeiro 1 splita zaczynac i byc po act

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

poczytaj chłopie.
Bo przy Twoim stazu 9 serii 1x w tyg wystarczy w zupełnosci.
a nie ładowanie po 30-40 serii.
Przekonasz się o tym w krótkim czasie.
Więcej nie lepiej/ przetrenujesz się a obwody będa malały

i po 3 miesiącach chcesz miec mocna i dobrze rozbudowana klatke ?
za kilka lat jak będzie odstawała to mozesz zacząc się martwić.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-14 22:33:50

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...