Trening nóg

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 181 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20096

Witam,

Dotychczas nogi ćwiczyłem następującym planem:

*Przysiady ze sztangą na barkach
*Wypychanie ciężaru na suwnicy
*Uginanie nóg w leżeniu

Chciałbym jednak dorzucić do tego prostowanie nóg w siadzie a nie chce rezygnować z przysiadów. Macie jakieś pomysły?

Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

STACHU1906

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8553

ja zamiast suwnicy mam własnie prostowanie

...

Dudek88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2086

czemu by nie?

Nie wiem jak inniale ja teraz w treningu na nogi mam na starcie prostowanie nóg na maszynie a nastepnie przysiady po czym superserię suwnicy z uginaniem leżac a na koniec superserę - uginanie 1 nogi stojac z cwiczeniem na łydki.

Ćwicze bo lubie

...

SZAKAL-77

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 522 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21190

możesz też zamiast suwnicy i dgit , potem w następnym planie mozesz prostowanie zamienić na suwnice ;)

Jak nie po dobroci to pod chwytem !!!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

albo dac

siad 4 serie
wypychanie 2 serie
3 serie prostowania
3 uginan

łydki mozesz z innymi partiami cwiczyc, wg mnie tak lepiej- ja po cięzkich siadach ledwo stoje a co dopiero robic łydki jeszcze.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat