no i nie prostuje do końca bo tak jak wyżej pisano powoduje to zwolnienie napiecia na miesniu a to nie jest dobre :)
...
Napisał(a)
mi sie wydaje że modlitewnik lepszy, nie ma oszukanych ruchów pracuje czysty mół :D a stojąc jak zaczyna przystawiać to już sobie można pomóc troskze plecami, ale znów z tego co zauwazyłem to stojąc szybciej mozna sie spompowac , ja po 4 seriach już czuje że coś robiłem, siadam potem na modlitewnik i jakoś po jednej seri to napiecie muła spada, potem spowrotem jest dobrze :)
no i nie prostuje do końca bo tak jak wyżej pisano powoduje to zwolnienie napiecia na miesniu a to nie jest dobre :)
no i nie prostuje do końca bo tak jak wyżej pisano powoduje to zwolnienie napiecia na miesniu a to nie jest dobre :)
...
Napisał(a)
A może po prostu rób na zmianę i problem z głowy? A i bodźce urozmaicone!
...
Napisał(a)
Ja jak robie to tylko na stojaco lepiej mi sie miesien wuczuwa(na modlitewniku sa momenty gdy biceps traci napiecie) jak stoje wykonuje powolne unoszenie w gore potem w dol i proboje wyczuwac kiedy czuc lekki skurcz tricepsa a to nastepuje przed wyprostowaniem calkowicie i znow robie ruch w gore probujac robic tak zeby biceps byl ciagle napiety i pracowal non stop !! moim zdaniem taka najlepsza jest metoda na bicepsa modlitewnik tez jest dobry ale mi nie podchodzi!!Pozdrowienia...
...
Napisał(a)
jw modlitewnik cwiczenie izolowane uginanie stojac jest podctawowym cwiczeniem i poprawne wykonane w wiekszosci przypadkow daje najlepsze efekty oczywiscie sa odstepstwa od regoly. wiec w zaleznosci jaki cel takie cwiczenie, ja osobiscie modlitewnik daje na koncu na dobicie i jestem tak zajechany ze przy malym ciezarze mam problem z dokonczeniem
pozdro lol
pozdro lol
"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."
...
Napisał(a)
Dymek dobry pomysł z tym staniem przy ścianie.Sprobuje tego bo zawsze przy ostatnim powtórzeniu wychylam sie do tyłu
...
Napisał(a)
ja polecam modlitewnik... po 4 miesiącach uginania stojąc nie zauważyłem takich efektów, jak po niecałym miesiącu modlitewnika. w sumie to wszystko indywidualnie... do Twoich potrzeb. musisz kombinować i obserwować po czym najlepiej się grzeje, ale nie na zasadzie jednego treningu.
Vide Cul Fide !!
...
Napisał(a)
bp_dza możesz napisać jakie efekty były po modlitweniku a jakie stojąc ?? ja obecnie robie dwa, pierwsz stojąc a pózniej modlitewnik do tego jeszcze młotkowe dokładam i mam dośc po takim treningu.
Poprzedni temat
moj plan trenigowy ocencie i podpowiedzcie cos
Następny temat
Plan- drobna korygacja
Polecane artykuły