biceps - modlitewnik czy sztanga stojąc

mi sie wydaje że modlitewnik lepszy, nie ma oszukanych ruchów pracuje czysty mół :D a stojąc jak zaczyna przystawiać to już sobie można pomóc troskze plecami, ale znów z tego co zauwazyłem to stojąc szybciej mozna sie spompowac , ja po 4 seriach już czuje że coś robiłem, siadam potem na modlitewnik i jakoś po jednej seri to napiecie muła spada, potem spowrotem jest dobrze :)
no i nie prostuje do końca bo tak jak wyżej pisano powoduje to zwolnienie napiecia na miesniu a to nie jest dobre :)

A może po prostu rób na zmianę i problem z głowy? A i bodźce urozmaicone!

Ja jak robie to tylko na stojaco lepiej mi sie miesien wuczuwa(na modlitewniku sa momenty gdy biceps traci napiecie) jak stoje wykonuje powolne unoszenie w gore potem w dol i proboje wyczuwac kiedy czuc lekki skurcz tricepsa a to nastepuje przed wyprostowaniem calkowicie i znow robie ruch w gore probujac robic tak zeby biceps byl ciagle napiety i pracowal non stop !! moim zdaniem taka najlepsza jest metoda na bicepsa modlitewnik tez jest dobry ale mi nie podchodzi!!Pozdrowienia...

jw modlitewnik cwiczenie izolowane uginanie stojac jest podctawowym cwiczeniem i poprawne wykonane w wiekszosci przypadkow daje najlepsze efekty oczywiscie sa odstepstwa od regoly. wiec w zaleznosci jaki cel takie cwiczenie, ja osobiscie modlitewnik daje na koncu na dobicie i jestem tak zajechany ze przy malym ciezarze mam problem z dokonczeniem
pozdro lol

Dymek dobry pomysł z tym staniem przy ścianie.Sprobuje tego bo zawsze przy ostatnim powtórzeniu wychylam sie do tyłu

ja polecam modlitewnik... po 4 miesiącach uginania stojąc nie zauważyłem takich efektów, jak po niecałym miesiącu modlitewnika. w sumie to wszystko indywidualnie... do Twoich potrzeb. musisz kombinować i obserwować po czym najlepiej się grzeje, ale nie na zasadzie jednego treningu.

bp_dza możesz napisać jakie efekty były po modlitweniku a jakie stojąc ?? ja obecnie robie dwa, pierwsz stojąc a pózniej modlitewnik do tego jeszcze młotkowe dokładam i mam dośc po takim treningu.