Robic kaptury czy nie?

j/w
ćwicz kaptur tak jak ćwiczysz bicka pozdro

Trochę jest w tym racji że przerośnięte kaptury udziwniają sylwetkę i robi się ona pokraczna. Są tez ludzie /ja jestem świetnym przykładem/ u których kaptury rosną od niczego - tzn. że nei musze wykonywac żadnego ćwiczenia ukierunkowanego właśnie dokładnie na mięsiń czworoboczny a i tak jest on u mnie rozwinięty dużo bardziej niż u wielu, którzy katują go niezliczoną ilością szrugsów i innych ćwiczeń. Jeśli dodałbym ćwiczenia na kaptury to właśnie osiągnęłyby one takie rozmiary że sylwetka przestała by być proporcjonalna.

A co do twojego pytania to ja bym ci polecał poćwiczyć kaptury ale cały czas obserwować proporcje mięśni. Jeśli coś zaczyna być nieproporcjonalne to trening powinien to uwzględnić.

u mnie na odwrot, co nie robie to nic nie rosna, albo mi sie tak wydaje bo pozostale grupy szybciej rosna...

robic

Zauwazylem ze kaptury to pierwsza rzecz po ktorej ludzie zauwazaja ze ktos jest "przypakowany".
Mi rosna dosc latwo ale jakiestam szrugsy robie. Staram sie jednak by za mocno nie odstawaly od reszty. Co nie znaczy ze ich nie ma.

Gościu ćwicz i się nie zastanawiaj...

To jeszcze ja napisze: ĆWICZ, ABS (absolutny brak szyi) rules!!!

Ale duże kaptury nie zawsze oznaczają gruby kark. Czasem, gdy kulturyści stojąc przodem lub tytłem widać wielkie kaptury, ale kiedy odwrócą się bokiem szyja jest cieniutka. Ja przez pewien czas robiłem dodatkowo trening szyji- karku ( zginanie głowy z obciążeniem w leżeniu) i musze przyznać, że mięśnie szyji są bardzo podatne na trening, ładnie i szybko rosną. A gruba szyja (kark) może robić lepsze wrażenie niż same kaptury.
Reeves miał piękną sylwetkę odznaczającą się szerokimi barami i pisał, że unika szrugsów, ale robi obowiązkowo ćwiczenia szyji.
Ja osobiście też robie szrugsy na kaptury dla zrównoważenia rozwoju sylwetki. Kaptury przeciwstawiają się opadnięciu ramion przez nadmiernie spiętą trenowaną klatą. Można dorzucić pare serii do treningu pleców lub barków. Jeśni nie chcesz aż tak mocno ich rozbudować rób po więcej powtórzeń w serii.

no ja zauważyłem ze kark mi sie rozrósł wreszcie troche przez zaduze obciazenie przy unoszeniach na boki,wtedy prace bardziej kaptur przejmował...

A ja kapturów nie cwiczyłem i narazie nie cwicze bo mam za duze wystarczy ze przy barkach lekko poczuje, a rosna jak na drozdzach sa zdecydowanie za duze w stosunku do reszty
Ale ja jestem mucio bo kaptury pokazywałem w 4 klasie podstawowki bo juz wtedy mialem bardzo duze takie geny