Dieta redukcyjna

Podpowiedzcie nieco wiecej. Mecze sie i mecze. Chce w koncu zaczac diete a juz sie przeciaga i przeciaga. Co jest nie tak?
Ellis białko + warzywa i zdrowe tłuszcze. No przecież mam. Takich posiłków zdrowych to ja nigdy nie jadłem

Zmieniony przez - Apr w dniu 2007-01-24 22:03:01

Eliss - zapewne chodzi Tobie o ww po treningu. Tak więc jeśli w posiłku II zamiast szynki z indyka dałbym dżem i w posiłku potreningowym dałbym zamiast ryżu również dżem to byloby okej?

Zmieniony przez - Apr w dniu 2007-01-24 22:13:43

Ok no to raz jeszcze. Prosze o ocene.

Śniadanie 8:30 (10 trening) (Nie pisze gram bo niechce mi sie liczyc bo nie wiem czy dobrze)

Ryż brązowy
Jogurt naturalny 2%
Pomidor
Omega-3
Witaminy

II śniadanie 12:00 (Potreningowy)

Wafle ryżowe
Banan
Chuda wołowina
Brokuły
oliwa z oliwek

Obiad (przedtreningowy) 15:30

Pierś z kurczaka
Ryż brązowy
Pomidor
Szpinak
omega-3

Podwieczorek (potreningowy) 21:00

Ser biały półtłusty
jabłko
winogrona

Kolacja 23:00

Ser biały chudy 150g

Co o tym myslicie?

Zmieniony przez - Apr w dniu 2007-01-25 15:49:38

co to ma byc ?

gdzie bialko w sniadaniu na huk ci wafle to jest zart nie dieta ...

ok zamiast jogurtu walne Ser chudy biały. Ale co zamiast wafli ryżowych? Po treningu mają być ww proste. Czym moge zastapic? Maslem orzechowym?

Ryż brązowy
Jogurt naturalny 2%
Pomidor
Omega-3
Witaminy

wolowina z ryzem brazowym,borkuly ,oliwa z olwiek witaminy,omega-3

II śniadanie 12:00 (Potreningowy)

Wafle ryżowe
Banan
Chuda wołowina
Brokuły
oliwa z oliwek

piers z kurczaka ,ryz bialy,pomidor,omega-3

Obiad (przedtreningowy) 15:30

Pierś z kurczaka
Ryż brązowy
Pomidor
Szpinak
omega-3

ile ty masz tych treningow ?

losos, kalfior


Podwieczorek (potreningowy) 21:00

Ser biały półtłusty
jabłko
winogrona

jaki to trening ?

tunczyk ze szpinakiem i orzechami wloskimi

Kolacja 23:00

Ser biały chudy 150g

qazar rano mam trening na siłowni a o 19:00 trening piłkarski.

po co ci ww po pilce ? laduj tylko przed i to zolozone <platki owsiane,kasze>

Qazar czy teraz jest wszystko Si? Mogę już liczyć?

Śniadanie 8:30 (10:00 trening na siłowni)

Ryż brązowy
Wołowina
Brokuły
Oliwa z oliwek
Omega-3
Witaminy

II śniadanie 12:00 (Potreningowy)

Pierś z kurczaka
Ryż biały
Pomidor
oliwa z oliwek
Omega-3

Obiad (przedtreningowy) 15:30 (19:00 trening piłkarski)

Łosoś
Kasza gryczana
Pomidor
Kalafior
omega-3

Podwieczorek (potreningowy) 21:00

Tuńczyk w wodzie
Szpinak
Orzechy włoskie

Kolacja 23:00

Ser biały chudy 150g

Zmieniony przez - Apr w dniu 2007-01-25 17:25:06

<ok>

Dziękuje. Jesteś Wielki