Bajerj TEST - Thermal Pro Hollywood Labs

Na poczatku testu pisalem: "Zasluz na to". A jak to wychodzi?!
Kolega cos sie nie przyklada do tego testu a szkoda bo moglo byc ciekawie...

panowie spokojnie
moze problemy z netem
moze jakies wazne sprawy
wazniejsze niz forum i test

Witam sorki ze nic nie pisalem ale teraz sesja i nauka ciagla. Chociaz trening i dieta idzie jak isc powinno.
dzisiaj rano o w przerwie miedzy zajciami byem na silce i zgodnie z planami:
Klatka + Biceps
wyciskanie glowa w skosie 4 serie (12-6) zrobiem
pozniej wyciskanie na paskiej hantle hantel po 30kg w ostatniej seri 35 kg ale musze nad technika jeszcze popracowac.
jako ostatnie przenoszenie sztangielki w poprzek lawki.

Biceps
Uginanie ze sztanga stojac (12-8)
pozniej Motki 2x10
i w opadzie 2x10

dzsiaj rano waga pokazaa w pierwszej probie 93,05 w drugiej 92,90 jestem zadowolony jak razie chociaz mieska tez pewnie poleciaa
teraz w weekend juz bede mia wiecej czasu to wrzuce obiecane zdjecia

Cięzary przy ćwiczeniach jeszcze podawaj

i zdjecia miales poprawic ....

CHopaki wezcie wyuzujcie juz. Powiedziaem ze dam zdjecia w weekend.

Dzisiaj dzien bez treningu silowego.
Rano posilek pozniej kaps thermala i na Wf 1,5 godziny wyczerpujacej gry ale to wyjdzie mi na dobre Wczoraj mialem niebo w gebie wypilem porcje syntraxa czekoladowego jak by byla kasa to bym zakupil pare kilo.
A teraz posilek i infarmatyka i do domku.
Co myslicie o tym jakbym zamiast ryzu dal kasze gryczana ? czy nie za bardzo pomysl. Bo mysle nad zamiana kilku posilkwow ?


Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2007-01-23 09:38:58

moze byc

Jak najbardziej ok powinieneś urozmaicać diete to podstawa

kasza gryczana jest dobra, bo tez ma duzo ww

Witam witam dzis zmiana w diecie:
ryz zastapiłem kasza gryczną
makrele zastapiłem panga z oliwa
i narazie to tyle. Dzis trening:
Nogi i Barki

Nogi:
przysiada 80-85-90-95-100 powt (10-8-8-6 ostatnia seria z pomoca juz wyczerpanie 5 pow.
Pozniej wycisknaie na suwnicy siedzac poziomo 20-22-24-26 bloczków nie wiem ile to wazy.
pozniej 3 serie uginanie leząc tyłem

Barki: Wycisk za głowy 12-10-8-8
Brama odwrotna lezac na ławeczce 12-10-8-8
Unoszenie z opadu 3x10

Aeroby 35 min (rowerek+bieznia)

Narazie jest spoko. Dzis zaliczyłem fizyke jestm happy