Pompa na treningu = Wyznacznik treningu??

Ronin1310 - jak tu Wodyn wpadnie to cie zaora ... szykuj się

Pompa pompą ale dla mnie wyznacznikiem czy trening byl udany czy nie, jest takie psychiczne odczucie, że dalem z siebie wszystko co moglem, że te ostatnie jedno lub dwa powtórzenia w serii byly przelamaniem moich ograniczonych przez przekonania możliwości.Taki trening przeklada sie potem na zycie bo gdy w różnych sytuacjach taki glosik w glowie mówi "juz nie dam rady" to inny mówi "jak to kó...a nie dam rady?":) Wiecie co mam na myśli??

ja wlasnie jak robie trening silowy to nie czuje pompy.. masowka najlepsza

dokładnie :)

heniek000:

Wiesz, szczerze mówiąc to sam się zdziwiłem :)
Bic łaczę z tricem, może dlatego
A na przedramiona 3 ćwiczonka po 4 serie.

Pełnego planu nie podam, bo nie czas i miejsce na to... no chyba że bardzo chcesz - wyślij maila albo na gg zagadaj :P
Nie będziemy tu spamowac :D



Wyczes:

Mierzyłem 4 razy.
Za ostatnim razem to aż matkę zawołałem, bo myślałem, że mi wzrok siada od treningów.
Nie wiem dlaczego, ale taka była pompa.

Wiesz, nie widze powodu dla którego miałbym ściemniać - wszak pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, jak to mówili wczesniej niektórzy ludzie :)

daj tu
to nic nie przszkadza

Ok, chcecie to macie :D
Plan nie jest jakiś niezwykły, nie wiem sam dlaczego daje mi taką pompę.

ŚRODA

SUPERSERIA
Wyciskanie francuskie sztangi do czoła w leżeniu 12/10/8/6/10/12
Uginanie ramion ze sztangą 15/10/6/4/8/12

SUPERSERIA
Odwrotne pompki 5 serii
Uginanie ramion uchwytem młotkowym 15/12/10/12/15


PONIEDZIAŁEK, PIĄTEK

Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4 serie

SUPERSERIA
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie

własnie o takim czyms myslałem bo francuskie do czoła daji mi naxymalna pompa tak samo jak ugnanie ze sztanga tylko ze nie jako super seria ale własnie teraz chce to wypróbowac

Odwrotne pompki 5 serii czyli jakie? ławka w podporze?

Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-01-20 13:16:37

Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-01-20 13:16:49

ja zawsze mam pompe po treningu ale jak pompa zejdzie to wogole nic nie widac zeby cos roslo jakbym wogole na siłce nie byl ;/ czego tak jest ?? moze ktos wie ...
z gory dzieki za odp !!

Bazz78

Odwrotne pompki 5 serii czyli jakie? ławka w podporze?

Wybacz niejasność.
Chodziło mi o pompki w podporze tyłem oczywiście :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10