Pompa na treningu = Wyznacznik treningu??

u mnie jak nie było pompy to nie było przyrostów jest pompa sa przyrosty

lubie pompe
i mam w pompie czy jest wyznacznikiem czegokolwiek
a ilosc powtorzen nie ma wiekszego znaczenia - raczej liczy sie tempo i sposob oddychania z tego co zauwazylem
najwieksza pompe mam przy metodach typu hit

bic44 - co ma obciążenie do pompy? Potrafie zrobić pompe bez użycia nawet szklanki.

"technika" ? - to chyba oczywiste... stwierdzenie typu... aby dobrze biec musisz mieć dobrą technike biegu... tzn. noga za nogą.

" to zrób 12 pow wyciskania farancuskiego jednoracz i 12 pow wyciskania farncuskiego na lezacy. to zobaczysz róznice:)"

Robie od dłuższego czasu i nie widze różnicy... chyba, że zmienie ilość powtórzeń.

FU - ilość powtórzeń nie ma znaczenia? Z cały szacunkiem co do twojej wiedzy i stażu ale robisz 6 powtórzeń z idealną techniką a 15 to chyba jest różnica? Chyba, że tylko u mnie tak jest a u kogoś innego już nie...


Co do samej pompy ja ją uwielbiam. Z krwią napływa bardzo wiele składników odżywczych co pomaga w budowie mięśnia (regeneracji itp. itd.).

Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-01-20 18:43:40

raczej pompe od ilosci powtorzen
przyrownalbym do ujemnej paraboli - wraz z liczba powtorzen rosnie ale po osiagnieciu szczytu zaczyna spadac (zrob sobie np 10 porzadnych powtorzen a pozniej setke i porownaj pompe)
a jej rozpietosc odzwierciedlalby sposob trenowania (technika + oddech)

das eksperiment:

oddychaj dwa razy na powtorzenie (raz na dole, raz na gorze przy przytrzymaniu)
zrob 4-8-12 ultrawolnych powtorzen typu hit ze srednim ciezarem (50-60% max choc watpie czy podolasz)
nastepnym razem zrob 4-8-12 powtorzen typu powerlift z duzym ciezarem
nastepnym razem zrob 10-15-20 powtorzen typu technika, wyczucie, ale ruch szybszy niz w hit i ciezar relatywnie wiekszy

oddychaj raz na powtorzenie (tylko na dole)
i powtorz powyzszy eksperyment

zauwaz zaleznosc kiedy miales najwieksza pompe, tzn ktora ilosc powtorzen w ktorym sposobie dawala najlepszy rezultat

to i tak nie ma znaczenia w niczym, ale uzmyslawia ze pompa wcale nie opiera sie tak na prawde na bezmyslnym zwiekszaniu powtorzen

jak bedzie trzeba to na 10 pow beda miał osta pompe

heh ja mam pompe góra 0,5 cm ale i tak sa przyrosty wiec chyba dobrze :)

ja mam na 8-6 powt..

"pewny jetses?

to zrób 12 pow wyciskania farancuskiego jednoracz i 12 pow wyciskania farncuskiego na lezacy. to zobaczysz róznice:)"

nie rozumiem nic z tego tekstu.

zdr.

ktos tu chyba myli pompe z bolem miesnia

q-bazz napisał Pompy nie daje konkretne ćwiczenie tylko ilość wykonanych powtórzeń. chciałem mu uswiadomic w cwiczeniach złozonych wystepuje wieksza pompa. zwłaszcza w francuskim

ktos tu chyba myli pompe z bolem miesnia jak dla mnie jedno wychodzi z drugiego (przynajmniej u mnie tak jest) pompa + ból w ostatnich powtórzeniach

jak moze wystepowac bół miesnia bez pompy? dla mnie nie relane

Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-01-20 20:17:24