"Dawkowania Różnych Kreatyn"

Biore od 4 dni cp+mono:
DT:Na czczo Mono 5g, przed tren CP
DNT:Na czczo mono,po poludniu mono

Dobrze dawkuje? Chodzi mi o to czy nie zmarnuje tego cp jedzac go tylko przed treningiem (4 razy w tyg.),Jak myslicie?

wszystko fajnie ale mam pytanie: po co ta dawki w dni nt po popoludniu?

moglbym uzyskac odpowiedz?bardzo mnie interesuje jaki jest cel tej dawki w dni nt popoludniowej,nie znam sie na suplach bo wiekszosc artow czytalem o odzywianiu ale na moja glowe to to jest wyrzucanie kreatyny.

ja zawsze tłumacze, że równie ważne jak dni z treningiem sa dni bez niego, wtedy mięśnie odpoczywają, regeneruja sie i w efekcie rosną/tylko tym sposobem możliwe jest wlaściwe spożytkowanie treningu/.
chyba juz nie musze tłumaczyc wprost celowości takiego dawkowania...

jednak ostatnie badania ktore widzialem mowia ze tak naprawde zeby w pelni nasycic kreatyna nasze miesnie wystarczy 3g dziennie czyli wiekszosc tej kreatyny ktora przyjmujemy wydalana jest przez mocz.jednakze doceniam apokalipsa twoje rady jesli chodzi o suple bo na pewno znasz sie lepiej ode mnie:> bede robil niedlugo cykl na cp i mono lub na samym cp dlatego sie upewniam jak bedzie najlepiej dawkowac...

witam nitro II i no cre x3 ile gram i kiedy w DT IDNT

DT
rano nitro 2 15g rano
przed trengiem no-crea x3 jedna porcje
DN
rano no-crea x3
w poludnie 10g nitro 2

dzieki hator kurde nie musiałem długo czekać na odp czyli wychodzi z tego ze po połowie porcji bo samego nitro zalecane dziennie 30g wiec polowa a tu jedna porcja ok

widze ze nikt mi nie powie po co w siebie pakowac tyle kretki:/

Bartosz ile ? Napisales badania blablabla daj jakiegos linka jakies infa skad 3g ale jakiej kreatyny mono/ester/,,,/... ?