TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

a ja mam pytanie do Pana Ambroziaka odnosnie wapnia.
kiedys gdzies wyczytalem ze jony wapniowe lacza sie z fosfokreatyna przez co obniza sie jej poziom. natomiast polaczenie fosfokreatyny z magnezem dosc latwo ulega dysocjacji przez co moze byc wykorzystana ponownie.

czy to prawda?

buby77
mysle, że to ma sens, jednakże mono bym odradzał.
cp może być, dawkowanie zaleciłbym także w dni beztren.
w tym celu tylko stak lub stabilna forma pojedynczej kreatyny sie nadaje.

a mono od bidy być nie może bo mam ponad kilogram a cp jedno duże i połowe małego tylko a redukować mam co

a finansowo jestem w dołku więc nei dam rady zakupić narazie nic styka mi jedynie na omega-3 wapń i magnez

Teoretycznie, najlepszą formą kreatyny przy wycince jest pirogronian. Kreatyna ułatwia spalanie tłuszczu, co logiczne... Spalanie przebiega tym intensywniej, im więcj energii (reszt fosforanowych) może odebrać kreatyna. Egzystują badania wpływu kreatyny na redukcję tkanki tłuszczowej - pozytywne!

Do Waldka...
To chyba, nawet ja pisałem w jednym z numerów Muscle.
Chodzi o to, że magnez jest niezbędny do przenoszenia reszt fosforanowych z ATP na kreatynę i z fosfokreatyny na ATP. Kiedy jest go za mało, wtedy w reakcjach tych zastępują go inne pierwiastki (w tym chyba, właśnie wapń), co zmniejsza ich wydajność. Nie można ograniczać dowozu wapnia, bo ten jest niezbędny do przebiegu innych reakcji, np. skurczu mięśni i lipolizy, tylko należy zadbać o odpowiedni poziom magneznu.

Apo - ja jestem fanem hmb. Zbijałem na nim talię z numeru spodni 44 na 36.

Jeszcze do Waldka...
W dziale Nutrifarmu jest dyskusja o roli wapnia w redukcji tłuszczu, w temacie o zielonej herbacie.

wielkie dzieki

rowniez czekam na art o hmb

pzdr

super artykul. oby wiecej takich by odpowiadac na pytanie "dlaczego"

Sam się zastanawiam... Na portalu www.kulturystyka.pl przeczytało ten artykuł prawie 700 osób.