trening na CAMPUSie

znalazłem linka w jednym z postów tego działu. pozwolę go sobie przytoczyć:

http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/galeria/campus/DSCF9214.html

trenuję jujitsu i szukam sposobów na wzmocnienie siły chwytu, wytrzymałości.. ogólnie rozwoju ramion ze wskazaniem na pracę dłoni/palców..

chyba nie jest zbyt trudno cośtakiego zrobić.

jak wygląda trening na takim campusie? ponoć jest ciekawszy niż wiszenie na chwytotablicy - gdzieś tak wyczytałem - rusza sie na nim czy jak?

jaki powinien być gruby campus?

co on daje?

jakimi sposobami wzmacniacie swoje ramiona?

może macie jakieśfilmiki, albo na necie coś można znaleźć? może ktośzarzucić filmikiem/linkiem?

ach - zapomnialem dodac
polecam zaczac sie wspinac

sam po ok 15 latach kariery wspinaczkowej zainteresowalem sie bjj - i sila sciaku byla moim zdecydowanie najmocniejszym atutem (jedynym zreszta )

Jezeli nie masz za sobą przynajmniej 1 roku regularnych treningow wspinaczkowych to nie radze, bo najprawdopodobniej skasujesz sobie sciegna. To bardzo trudne i ciezkie cwiczenie. Mocno obciaza sciegna.
Jezeli chcesz wzmocnic siłe chwytu to najlepiej zacznij sie po prostu wspinac.

jw. najpierw statyczne zwisy na jakiejs krawadce, np. framudze drzwi i nie w "luczku" tylko chwytem otwartymjak na focie, pozdro

dzięki za odpowiedzi.
czyli to nie dla mnie.
odpuszczam sobie..

rozbudowa sciegien trwa dluzej niz miesni, nawet i 3 lata, wiec to bardzo dlugotrwaly trening a o kontuzje bardzo latwo. taka sile jaka ty chcesz uzyskac da ci tez np. sciskanie pileczki tenisowej albo jakiegos specjalnego przyrzadu oraz samo wspinanie pozdro

Ja trenuje na kampusie o szerokości listwy ok. długości jednego paliczka palca wskazującego. Nogi oczywiście w powietrzu i ładujesz do góry, później w dół. Możesz robić też monostrzały, strzały itp.

czyli jak na drabince.. chyba rozumiem..
jednak odpuszczam..

a macie może jakiś filmik z takiego ćwiczenia?

ale interesują mnie jeszcze takie chwyty.. z dziurkami na palce -2, 3, i 4.. bo na 5 palców to już chyba nie ma.. :)

żeby nie robić off topic'u to zarzucę linka:
https://www.sfd.pl/WSPINACZKA_-_jak_się_nazywają_takie_chwyty_-t309811.html

gość za szybko robi to ćwiczenie, ale przynajmniej masz teraz ogólne pojęcie jak to wygląda Jak jesteś początkujący to jestem przekonany na 99%, że nie zrobisz ani jednego powtórzenia, ponieważ jest to bardzo specyficzne ćwiczenie (szczególnie jeśli ćwicz się na bardzo wąskich listwach), które obciąża ścięgna, stawy i ogólnie całe palce. Kiedy zaczynałem swoją przygodę ze wspinaczką to bardzo dużo ładowałem na campusie, po jakimś czasie (kilka miesięcy) miałem problemy z prostowaniem palców. Musiałem na jakiś czas odstawić to ćwiczenie. Po ok. 2 latach regularnej wspinaczki możesz zacząć ćwiczyć na campusie. Pozdrawiam

Hmm... No nie wiem, czy trening na campusie może być przydatny do jujitsu... W rzeczy samej campus daje niezłą siłę palców, jednak przy tym strasznie obciąża stawy w palcach, co przy długotrwałym lub nieumiejętnym treningu może powodować urazy...
Przyrząd ten został wymyślony przez wybitnego wspinacza niemieckiego Wolfganga Gullicha właśnie do wzmocnienia siły palców, jednak de facto poza wspinaniem nie widzę dla niego zastosowania...
No, ale jeżeli bardzo chcesz, to zapodaję parę linków:

http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=013 - Kuba Rozbicki - jeden z mocniejszych szponów Rzeczypospolitej,

http://topo.uka.pl/content/porady/trening.php#palce

http://www.wspinanie.pl/serwis/200208/27campus.php

No, chyba wystarczy...
Pozdrawiam

www.bularz.com >> teksty

załatw sobie drewniany kloc o wymiarach np. 6 x 8 x 5 [cm] przymocuj sobie do tego jakies obciążenie np. 15 kg i sciskając kloc staraj sie podnosic. w ten sposób cwiczysz sobie scisk. kampus jest zaawansowanym przyrządem dla wspinaczy. pozdrawiam