Masa a brzuszek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2083

Mam taki problem, mianowicie jak nabrać masy i jednocześnie nie otłuścić sylwetki? Nie chodzi mi o to by przed wakacjami zrobić etap redukcyjny ale by przez cały rok nie otłuścić za bardzo sylwetki? Macie jakieś sposoby?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hodred

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 112 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2775

Możesz robić aeroby w dni nietreningowe albo zmniejszyć nieco nadwyżkę kaloryczną chociaż trochę tłuszczu pewnie i tak się odłoży. Wycinkę zrobisz na wiosnę, teraz masuj

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Jaki bilans kaloryczny trzymasz?

...

DonBartosz

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 411 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12040

im mniej ww tym czystsza mase budujesz.proponuje dac maly bilans dodatni-powiedzmy +200/300kcal.posilki komponowac na bazie: dobre zrodlo bialka+tłuszcz+warzywa.natomiast przed treningiem godzine porcja ww zlozonych,po treningu cukry proste i godzine po trenie ww zlozone.czyli powinienes sie zmiescic gdzies w przedziale 1.5-2.5g ww/kg masy ciala.

...

Adanio

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6150

ciężko byłoby moim zdaniem utrzymać bilans kaloryczny na +200-300 ckal utzrymując węgle na poziomie np 2 gramów na kilogram masy... chyba żeby podnieść wtedy (moim zdaniem "zbyt") radykalnie białko i tłuszcze