Masa a brzuszek........!!!!!!!!??????

Hej prosze o pomoc w ułozeniu djety na mase przy suplementacji kreatyna, glutamina i HMB. Tylko chcialbym tak jesc zeby rosły miesnie a nie brzuch:):) czy to wogole mozliwe w tej sytuacji jesli tak to jak to zrobic........!!!!!!
pozdro

Radze najpierw przeczytać posty:

KAIN - Wstęp do odżywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Norton - Robimy masę
[https://www.sfd.pl/temat39176/] 

Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a)
[https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657] 

Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania
[https://www.sfd.pl/temat29058/] 

Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator)
[http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm]

Ułożyc odpowiednią diete, a później z dzialu suplementacja zaciągnać porad jak dostosować do diety suplementacje.