dobry gainer i cos do tego

czyli l-glutaminke ok w takim razie jak to dobrze polaczyc te dwa suple?

kup minimum 500g tej l-glutaminy

5gram przed treningiem
5gram po treningu
5 gram na sen



gainera pij wtedy kiedy wlasnie nie mozesz zjesc (je sie co 2,5-3 godziny) i jak wiesz ze przez 4 godziny nie bedziesz nic jesc to w polowie tej przerwy czyli po 2 godzinach po ostatnim posilku szamnij ok 100gram i po treningu z 70gram

mam nadzieje ze zrozumiales jak nie to pytaj


ja bym kupil jeszcze jakies bialko na noc to tak a propo no i witaminy olimpa sa dobre omege 3 i apteczne zma

Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-07 22:28:05

chrzaster - no offence ale ortografii troszkę, a przynajmniej interpunkcji ;/

i btw przy nabieraniu masy dieta jest dużo ważniejsza niż kretka.

Oki błedy mi mozna robic jak chodzisz do szkoły to spytaj sie profesora jak takie osoby sie nazywaja co im można robic błedy aa tak pozatym to jestem tez za dieta ale kretka jak ty to nazywasz szybciej napompuje i zreszta odpowiadaj na zadane pytania aa niekrytyka tylko na ttym forum co jak by sie ktos nie wypowiedział

https://www.sfd.pl/temat252665/ 

aha jeszcze jedno pytanie ta l-glutamine jakiej firmy najlepiej wybrac i jak ten proszek mieszac z czym i jakiej ilosci?

chrzaster zamilknij prosze...

glute jesz w porcjach po 3 g rano przed po trenie i przed snem, malo ekonomiczny suplement, ale jak juz sie uparles...

nie uparlem sie poprostu myslalem ze to dobre rozwiazanie lecz tez czytajac sfd zauwazylem ze malo osob do tego zacheca

to w takim razie co dobrac do gainera? (przyjmujac ze gluta i kreta odpada) ?

najlepiej dolozyc gainera do diety a nie na odwrot..i dobry trening.