Doradźcie proszę czy coś jeszcze dodać z suplementów do cyklu masowego.
Posiadane suple:
ON 100% Whey Gold Sandard 3 kg
NO Xplode - pucha
Cell Mass - pucha
NOW Sports Carbo Gain - 1 kg
UN - ZMA
NOW Foods - Glukosamina & MSM
NOW Foods - Superantioxidants
NOW Foods - Omega 3-6-9
NOW Foods - Vitmin +75
Pare słów o sobie,
Wiek 32 lata, Staż 7 m-cy , waga startowa 74kg , waga obecna 75kg
wzrost 181 cm
Trenig 4 x w tygodniu - 3 x siłownia, 1 x musclepower (sztangi)
Dieta - własna
na czczo 1 x Whey Gold z wodą
ok 8:00 śn: na zmiane - mleko + musli lub omlet z 2 jaj i musli z rodzynkami
do śniadania 1 caps witamin, 1 caps omega
ok 10:00 2 śn: 50 g ryżu basmati + rodzynki + 1/2 serka wiejskiego
ok 12:30 obiad - ryba lub kurczak + ryż + surówka
ok 15:30 1 x Whey Gold z wodą
przed treningiem 2 x miarka No Xplode
ok 18:15 - 19:45 - trenig
zaraz po treningu - 1 miarka Cell Mass + 35g Carbo
ok 20:45 kolacja - panga + 50 g ryżu basmati + brokuły
do kolacji 1 caps Omega + 1 caps Super Antioxidant
ok 22:00 1 x Whey Gold z wodą
przed snem 3 caps ZMA
ok 21:45
TRENING:
PONIEDZIAłEK - KLATKA + BICEPS
śRODA - BARKI + PLECY
CZWARTEK - MUSCLEPOWER
sOBOTA - NOGI + TRICEPS
Bardzo proszę o jakąś poradę odnośnie suplementacji.
pzdr.