Co brać po roku ćwiczeń

Cześć

Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 76 kg wagi, w bicepsie 37 cm, na płaskiej wyciskam ok. 110 kg. Mam teraz zastój w sile i masie, więc zacząłem się zastanawiać nad suplementami, które poprawią mi siłe i mase. Diety jako takiej nie mam, ale staram się jeść "mądrze" - produkty bogate w białko i węglowodany. Jakie suplemanty powinienem zacząć brać, aby uzyskać dobre efekty ? Kolega polecił mi Magnum 8000 - 4 kg, ale dużo z moich kolegów bierze kreatyne i są z niej zadowoleni. A, że jestem w tej sprawie zupełnie zielony to prosze o fachowe porady co mam brać.

Z góry dzięki za pomoc !

PS
W gre wchodzi suma 100 zł, bo więcej mi szkoda :)

Moim zdaniem powinnienes kupic jakies tansze mono...a za reszte hajsu kup sobie DUZO RYZU I PIERSI Z KURCZAKA i szamaj szamaj szamaj...najlepiej to sobie rozloz dietke i przyloz sie do treningu. Pozdro

po primo dieta bez tego ani rusz w razie braków w diecie dozuc gainera albo białko ale przypuszczam iz jestes wstanie spokojnie z diety wszystkiego dostarczyc zapraszam do działu odzywianie :)


jesli chodzi o suple tio po primo zestaw witamin omega 3 dla zdrowia jak chcesz kreatyne tio biez najtansza z vitalmaxa a reszte kasy zainwestuj w odzywianie

moze zmien trening bo miesnie juz przyzwyczajone sa do monotonnego treningu w którym zmienia sie ino obciazenie ??????????? moze io cos ruszy :)

KA albo CP+mono. Zainwestuj tez w witaminy,omega 3, ZMA(apteczne).

za mało
narzie to białko gainer ,carbo jak to kupisz to wtedy dopiero odkładaj na kreatyne

dieta + kreatyna. Możesz dorzucić glukoze jako transporter

Wez przeznacz 140 zl : kup sobie mono z vitala , ze 2 kg carbo olimpa i do tego dokup sobie 1 kg bialka sp80 i jedz madrze bo diety i tak nie bedziesz przestrzegal.

Do tego zestaw witamin i omege 3 kup.

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-12-30 09:12:35

Dzięki wszytskim za odpowiedzi !
Uzbierałem troche więcej pieniędzy i myśle nad takim zestawem:

KREATYNA 400g+TAURYNA
+DEXTROZA 500g
+MAGNUM 8000 4kg

Cena zestawu to 164 zł. Co możecie mi powiedzieć na temat tych odżywek ?
Na allegro jest duzo aukcji na których jest właśnie taki zestaw.
Sprzedawcy piszą tam, że po "sporzyciu" takiego zestawu może mi przybrać nawet 10 kg masy. Ile w tym prawdy ??

Pozdro

bez dobrej diety moze byc i 0 kg masy...

Sprzedawcy piszą tam, że po "sporzyciu" takiego zestawu może mi przybrać nawet 10 kg masy. Ile w tym prawdy ??
Ah ta reklama ...
Imo zestaw spoko jak na poczatek , jak bedziesz jadl jak meszczyzna a nie jak chlopczyk , jak bedziesz na silowni dawal z siebie wszystko , napewno efekty Cie zadowola

Sluchaj a ja ci powiem ze ci sprzedam zestam na mase po ktorym urosniesz na miesniach 25kg + biceps po tygodniu 50cm. I co uwierzysz. Kup sobie kreatyne 500gr, do tego carbo i bialko. Cwicz z glowa to te suple w zupelnosci wystarcza. Allegro to go..o. Masz linka do super sklepu, poszukaj sobie w produktach promocyjnych.
https://sklep.sfd.pl/

PittBull- meszczyzna
I wy tutaj eksperci meszczyzni