Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Prosiaczek
Co do HST to sporo czytalem o tym i... stwierdzilem ze nie chce mi sie w to bawic
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Prosiaczek
A co do HST i tak mnie nie przekonasz.. poprostu juz dawno sie nastawilem ze trening nie dla mnie moze kiedys..
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
co do absII. popatrz ,że sporo tych ćwiczeń jest od dawna stosowanych w rehabilitacji. pierwszy raz bodaj w U.S Army o czym pisze Brooks Kubik. Według starej szkoły wznosy kolan ,nóg itp robi się przy drabinkach ,ponieważ:
A)trudniej oszukać
B)stabilizują kręgosłup
w absII masz wymuszoną krzywizną w ćwiczeniach.
z ciężarami możesz robić ćwiczenia takie jak skłony ,podciąganie kolan ,w leżeniu na ławce wznosy złączonych prostych nóg ,skłony. nie muszą to być jakieś kosmiczne ciężary zresztą ,5kg sztangielka na początek lub 5kg talerz dadzą radę.
ja kiedyś zrobiłem skłon z 60kg ,ale nie polecam takich prób<lol>
pzdr !
a co myslicie zebym z klatki wywalil sciaganie linek a do drugiego i trzeciego cwiczenia dorzucil po 1 serii ??
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
ćwiczenia o których pisze były i są przeznaczone dla osób pełnosprawnych ,natomiast spięcia są dla osób z problemami zdrowotnymi.
ps. na forum był gdzieś link do zdjęć elity chińskich ciężarowców. zobacz jakie oni ćwiczenia robią i jak wyglądają:)
a dolna partia grzbietu boli ,bo nigdy nie dałeś mu poczuć co znaczy solidny trening :)
Śmierć