Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
ja bym zwiększył płatki do 100 gram oraz oliwe przed treningiem do 20 gram, potreningowy zjadłbym wogóle zupełnie inny , daj jakieś 100gram makaronu z tuną , owoce , warzywa
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
6
Napisanych postów
911
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10895
zwiekszylem ilosc platkow owsianych
dodalem wiecej orzechow
dodalem owoce
dodalem warzywa
dodalem nasiona ze slonecznika
zamienilem chleb na makaron w potreningowym
dodalem do szkolnych posilkow po 20 g sera zoltego ( huh niezle kanapki beda)
i sie zgadza.
dzieki i pozdro.
Szacuny
15
Napisanych postów
1586
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24560
Nie wiem czy jesteś endo czy ekto, więc asekuracyjnie dowaliłbym 50g oliwy z oliwek( albo innego tłuszczu, w każdym razie tłuszczami podbijałbym zapotrzebowanie kcal - zmniejszają uczucie głodu, jakie towarzyszy dietom high-carb).
PS Grabie - 2,7g białka jeżeli nie jedzie na specyficznym wspomaganiu da mu tylko syfy na plecach
Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-12-26 00:07:45