Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution Dj_Smalec pods str 13

siłą się nie martw- nie jest ona zadnym wyznacznikiem wygladu.

to ze bedziesz wyciskał więcej niz ktoś, nie znaczy ze bedziesz wyglądał lepiej niz on.

pzdr/

Własnie wstałem ,opierdzielam płatki owsiane z maslanką i lece do pracy .Podawac pavulon i corhydron

nie no tak tylko napisalem
dla mnie siła tez sie nie liczy - w koncu nie trenuje 3boju czy wyciskania, ibokiem drugim tez zostac nie chce
poprostu jak na swoje 'gabaryty' ten ciezar wygladał na troche za mały; ale osobiscie wolalbym dodatkowe 10cm w klacie niz 50kg w wycisku

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-12-20 10:42:36

Banan mnie tez to wkurza ,bo na innych partiach siła mi rośnie a w klatce tak sobie .Przez ten rok zrobiłem tylko 10kg w wycisku ,mimo że był jakis koksik do tego,ale to był bardziej pod katem masowym niz siłowym bo klate hantlami robiłem a to inna bajka całkiem

Edit ,teraz na tym planie zrobiłem dodatkowe 5 kg ,wiec siła wzrosła o 15kg

Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2006-12-20 14:17:56

Dzisiaj poszły barki + nogi ale był kozak

Wycisk w staniu sztangi 15x43kg ,8x50kg ,4x55kg (2 serie) wycisk do czubka głowy

Unoszenie bokiem hantli 4x8x21kg
Podciaganie wzdłuz tułowia 3x8x50kg
Unoszenie w opadzie na ławce skosnej 12x17kg (2 serie)

Ogólnie w szok sie wbiłem z tymi ciezarami

Nogi 3 serie wyprostów po 12 powt
Przysiady lajtowo 4x12x60kg
Suwnica 3x15powtx80kg

Barki ok ale IMO troche malo na tyl. Co do nog rozgrzewka dobra a gdzie trening??

ciekawe jak technika w bocznym unoszeniu

oraz j/w dobra rozgrzewka do nog

no to mu pojechaliście

A nie mamy racji??? a co do tych 21kg to juz nie chcialem pisac

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-12-20 20:45:55

Już pisałem że nóg nie bardzo bo mam kłopoty z kolanem.

A co do tego unoszenia to zapewniam że technika dobra ,po prostu zazdrośc was zżera