Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution Dj_Smalec pods str 13

Smalcu gdzie Ty się podziewasz, tyle czekałeś na ten test a teraz Cię nie ma

"pokazałem mojej mamie zdjęcie pleców ,a ona na to "co to za wół?"
dopiero pozniej poznała po meblach."

Smalec pracuje

dokładnie jak bernard nie mam za duzo czasu bo zarabiam na rodzine

Dzisiaj poszła klatka + tric

regresja wycisk 87x7 ,82x7 75x9 67x11 62x12 87x2

Buterfly 4 x8 nie wiem jaki cięzar

hantle skos 4x10x25kg


Triceps sciaganie linek 20,10,8,6

Dociskanie na triceps na maszynie 4x12
wycuisk hantla jednoracz 2x6 powt x13kg

Dorzuć coś na tym skosie, bo 25-kg hantlami to ci 30-kg lżejsi machają już...
Płaska ładnie!

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-09 10:35:01

Nie miałem juz po prostu siły na większe hantle bo drugie ćwiczenie zrobiłem na dużym ciężarze.Zostały mi dwa treningi jeszcze klatki według tego planu ,potem wskocze jako pierwsze hantle skos a jako drugie lub trzecie płaską ławke .Bo skosu sztanga robić nie moge bo mam krzywe barki i ten ruch sprawia mi ból w obręczy.

miałem taki sam ból przy wyciskaniu sztangi na skosie,
dlatego przeszedłem na wyciskanie hantli,
o wiele lepiej mi wchodzi, to na klatke niż sztanga,
rece pracuja indywidualnie.

Zmieniony przez - BernardX w dniu 2006-12-09 15:36:03

Dzisiaj wrócuilem od panny z nocnych aerobów i obzarstwo na maksa ,kalorie trzeba nadrabiac

Smalec, weź siędo roboty, niech ten post odżyje!
ressurection please

Wklej zdjęcia panny przynajmniej, od razu będzie ciekawiej.

Witam dzieciaczki.

Dzisiejszy trening pleców .Z jednej strony jestem happy a z drugiej nie.Siła skoczyła,chyba sie mono rozkręciło a z drugiej nie wiedziałem jak dobierac ciezary przy tym wzroscie siły.Ostatecznie zrobiłem cos takiego


Drązek 10+2 z pomocą ,8+4 ,6+2 ,6+2 ,ostatnia seria na wyciagu na 8 powt

Martwy ciąg sumo 4x10x80 ,nie szarzuje bo dopiero zaczałem robić

Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12x80kg normalnie jestem zaskoczony

Biceps

Gryf prosty w staniu 42kgx6 ,37x8 ,37x8

Wyciag dolny łamany nie wiem ile było 4 serie po 8powt

Hantel w oparciu o kolano 2x10x17kg