Czy takie połączenie może być?

Sobota: klatka + triceps
Niedziela: ----------
Poniedziałek: plecy + biceps
Wtorek: ----------
Środa: klatka + biceps
Czwartek: ----------
Piątek: barki + nogi

Może tak być? udzielcie porady.


Zmieniony przez - thc666 w dniu 2006-12-18 17:59:24

biceps Ci sie nie zregeneruje .





Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-12-18 18:07:03

Bardzo sezonowo to połączenie wygląda. 2 x klatka 2x biceps. Pamietaj że te grupy to nie wszystko i ważny jesz wszechstronny rozówj. Zrobiłeś chociaz act 6 tygodni i wogóle jaki masz staż? Pewnie taki ze jeszcze sie planów z priorytetem (czyli 2x w tygodniu jedna grupe) nie robi, ale zakładamy że chcesz lecieć klatke 2 x w tygodniu, twoje połączenie jest niewłasciwe:
-na dzień przed klatka nie mają prawa być robione barki
-przy 2x w tygodniu klatka barki robisz na jedym z treningów klatki, możesz rozdzielić przód i bok z klatką, tył z plecami
-biceps rób raz w tygodniu
-przy klatka 2 razy w tygodniu na jedym treningu max 12 serii w trzech ćwiczeniach
-leć takim sposobem treningów: trening trening wolne trening trening wolne wolne

proponuje takie połączenie

klatka triceps
plecy biceps
wolne
klatka barki
nogi

jak masz problem z doborem ćwiczeń to napisz, pomoge ci

no to tak zrobiłem:

Poniedziałek: Plecy/Biceps
Wtorek: wolne
Środa: Klatka/barki + przedramiona
Czwartek: wolne
Piatek: Nogi
Sobota: Klatka/triceps
Niedziela: wolne

Cel: masa
Tak chyba dobrze jest?

Zmieniony przez - thc666 w dniu 2006-12-18 20:09:11

rozumiem że układ trening trening wolne trening trening wolne wolne ci nie pasuje i że nie możesz ćwiczyć we wtorek i w czwartek?

Tak

No bo we wtorek i czwartek mam inne zajęcia no i nie mogę ćwiczyć.
Ale chyba tak nie jest źle przecież.

W piątek "barki + nogi"
A w sobotę znowu "klatka + triceps"

Bezsens

Cel: masa

Poniedziałek: Plecy/Biceps
Wtorek: wolne
Środa: Klatka/triceps + przedramiona
Czwartek: Nogi/Barki
Piatek: wolne
Sobota: Klatka/triceps
Niedziela: wolne


Wcześniej w poście Iryd_kg napisał aby połączyć klatkę z barkami, ale po treningu klatki zabardzo nie mam już sił aby jeszcze barki ćwiczyć.
Dałem więc barki w czwartek razem z nogami. Chyba już takie połączenie może być? Udzielcie porady.



Zmieniony przez - thc666 w dniu 2006-12-20 21:24:48