Duże łapy + Odżywka!!!!

Witam.Jestem tutaj nowy.Chciałem zapytać co byście poradzili ponieważ chcę wyćwiczyć sobie bardzo duże i mocne ręce w krótkim czasie.Przydąłaby sie jakaś odżywka typu kreatyna(nieznam sie na tym:P).Prosze o jakieś porady ewentualnie plan.Aha dodam jeszcze że dużo chodzę na rękach i robie pompki na rękach.

dyskoteka się zbliża?

Chciałem jeszcze dodać że oprócz przedramion chciał bym też wyćwiczyć bicepsy i tricepsy: No bary też by sie przydały.)((Nie zbliża się dyskoteka:PTo nie w tym celu ani nie podobnym:P))

Moze synthol it's kidding nawet nie patrz na to swinstwo. Wez sprawdz jakies tematy na trening bica mialem kiedys trening w ktorym szlo w 1 miesiac 3 cm w lapie ale nie zaliczal sie do tych prostych narq jezeli jeszcze chcesz wiedziec to pytaj. aha kretka nie jest ci potrzebna na sam poczatek po pol roku przemyslanych cwiczen mozesz jej uzyc. jakbys na samym poczatku wpieprzyl w siebie wszystko to pozniej by juz nic na ciebie nie dzialalo wszystko powoli i z umiarem, a dotrzesz do celu NARQ !!!

Jesc i cwiczyc.

szybko sie nie da.

pzdr/

Dynamit w tabletkach albo nitrogliceryna w płynie

Co znaczy "duże" i w jak "krótkim czasie" ?

moze zacznij chodzic na siłownie?

temat lol
cwicz cale cialo
moze kiedys to zrozumiesz

cobra1990- 3cm w lapie w miesiac? Kurva, mi tyle w rok juz nawet nie rosnie, poratuj mnie takim planem
a do autora tematu- w tym sporcie nie ma nic szybko.

Byłbym szczęśliwy z 3 cm w 3 lata