Łapy w jeden dzień, a co w inne?

Mam takie pytanie chce sobie teraz potrenować tak żeby w jeden dzieć robić trica, bica i przedramona. Trenuje 3 razy w tygodniu i zastanawiam się jak rozpisać pozostałe dni, które partie na nich połączyć?

Poniedziałek-klata, barki, Dwugłowe uda
Sroda biceps triceps, przedramie, czworogłowe uda i łydki
Piatek-Plecy i kaptury oraz tyły barków
taka jest moja propozycja

A co jest lepsze: Klatka+plecy, czy klatka+barki?

klata + barki
klate z plecami nie radze łączyc. Po klacie bedzie ci ciezko zjechac plecy. plecy najlepiej robić na osobnym treningu nie łaczyć z innymi duzymi partiami jak klata czy nogi.

Klata i barki to IMO zle polaczenie, po klacie nie bedziesz dal rady dobrze przetrenowac barkow. Pozatym w srode biceps a w piatek plecy tez nie bardzo bo bic nie bedzie mial czasu na regeneracje.

Kiedys cwiczylem takim planem:

Pon: Klata
Wto: Plecy
Śro: wolne
Czw: Nogi, barki
Pia: Bic, tric

Jak chcesz to sprobuj, bo na 3 dni to ciezko rozpisac.

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-12 11:48:58

A co sądzicie o takim połączeniu: Klata+nogi, Tric+bic+przedramie, Plecy+barki

No wiem że cieżko wiec do póki nie będę miał więcej wolnego czasu żeby robić treningi przynajmniej 4 razy w tygodniu to chyba lepiej zostane przy starym połączeniu: Klata+tric, Plecy+bic+przedramiona, Barki+nogi

plecy+barki- to złe połączenie po treningu pleców tym bardziej nie dasz rady zjechac barków.
Widze że bardzo chcesz 3dniowy trening robić.
Sprubuj
poniedziałek-Klata,biceps,przedramie
Sroda-Barki,nogi
Piatek-Plecy, triceps
Inaczej raczej sie nie da 3 razy w tygodniu tego rozplanowac

Czemu uważasz że połączenie Klatka+biceps, plecy+triceps jest lepsze od Klatka+triceps, Plecy+biceps ?

poniewaz jak robisz klate to duzy udział maja tricepsy i po klacie tricepsy są zmeczone. wiec nie ma sensu ich dojeżdzac.
Zas jak plecy trenuje sie to bicepsy maja swój udział.
I moim zdaniem nie ma sensu to twoje połaczenie , klata+triceps
Plecy+biceps.