...
Napisał(a)
Mam takie pytanie chce sobie teraz potrenować tak żeby w jeden dzieć robić trica, bica i przedramona. Trenuje 3 razy w tygodniu i zastanawiam się jak rozpisać pozostałe dni, które partie na nich połączyć?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poniedziałek-klata, barki, Dwugłowe uda
Sroda biceps triceps, przedramie, czworogłowe uda i łydki
Piatek-Plecy i kaptury oraz tyły barków
taka jest moja propozycja
Sroda biceps triceps, przedramie, czworogłowe uda i łydki
Piatek-Plecy i kaptury oraz tyły barków
taka jest moja propozycja
...
Napisał(a)
klata + barki
klate z plecami nie radze łączyc. Po klacie bedzie ci ciezko zjechac plecy. plecy najlepiej robić na osobnym treningu nie łaczyć z innymi duzymi partiami jak klata czy nogi.
klate z plecami nie radze łączyc. Po klacie bedzie ci ciezko zjechac plecy. plecy najlepiej robić na osobnym treningu nie łaczyć z innymi duzymi partiami jak klata czy nogi.
...
Napisał(a)
Klata i barki to IMO zle polaczenie, po klacie nie bedziesz dal rady dobrze przetrenowac barkow. Pozatym w srode biceps a w piatek plecy tez nie bardzo bo bic nie bedzie mial czasu na regeneracje.
...
Napisał(a)
Kiedys cwiczylem takim planem:
Pon: Klata
Wto: Plecy
Śro: wolne
Czw: Nogi, barki
Pia: Bic, tric
Jak chcesz to sprobuj, bo na 3 dni to ciezko rozpisac.
Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-12 11:48:58
Pon: Klata
Wto: Plecy
Śro: wolne
Czw: Nogi, barki
Pia: Bic, tric
Jak chcesz to sprobuj, bo na 3 dni to ciezko rozpisac.
Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-12 11:48:58
...
Napisał(a)
A co sądzicie o takim połączeniu: Klata+nogi, Tric+bic+przedramie, Plecy+barki
...
Napisał(a)
No wiem że cieżko wiec do póki nie będę miał więcej wolnego czasu żeby robić treningi przynajmniej 4 razy w tygodniu to chyba lepiej zostane przy starym połączeniu: Klata+tric, Plecy+bic+przedramiona, Barki+nogi
...
Napisał(a)
plecy+barki- to złe połączenie po treningu pleców tym bardziej nie dasz rady zjechac barków.
Widze że bardzo chcesz 3dniowy trening robić.
Sprubuj
poniedziałek-Klata,biceps,przedramie
Sroda-Barki,nogi
Piatek-Plecy, triceps
Inaczej raczej sie nie da 3 razy w tygodniu tego rozplanowac
Widze że bardzo chcesz 3dniowy trening robić.
Sprubuj
poniedziałek-Klata,biceps,przedramie
Sroda-Barki,nogi
Piatek-Plecy, triceps
Inaczej raczej sie nie da 3 razy w tygodniu tego rozplanowac
...
Napisał(a)
Czemu uważasz że połączenie Klatka+biceps, plecy+triceps jest lepsze od Klatka+triceps, Plecy+biceps ?
...
Napisał(a)
poniewaz jak robisz klate to duzy udział maja tricepsy i po klacie tricepsy są zmeczone. wiec nie ma sensu ich dojeżdzac.
Zas jak plecy trenuje sie to bicepsy maja swój udział.
I moim zdaniem nie ma sensu to twoje połaczenie , klata+triceps
Plecy+biceps.
Zas jak plecy trenuje sie to bicepsy maja swój udział.
I moim zdaniem nie ma sensu to twoje połaczenie , klata+triceps
Plecy+biceps.
Polecane artykuły