eldakar

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2359

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Stankowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się trzymać

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.08.2023 (12:59)

Data rejestracji 28.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	PUNKTY OLIMPA sprzedam 184 punktów olimpa, podaje adres mojej aukcji jakby ktoś bym zainteresowany: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=630313205	7	2009-05-07 16:31
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny witam..., do tej pory ćwiczyłem klasycznie 3 razy w tyg... stwierdziłem że pora na zmiany..., chce przejść na 4 razy w tygodniu aby skrócić czas treningu i jednocześnie zwiększyć intensywność treningu. zaznaczam że w ćwiczę w domowej	1	2009-03-06 14:03
Odżywki i suplementy	Rozpuszczanie białka od dłuższego czasu zabieram białko do pracy rozpuszczone wcześniej w domu w butelce a potem co jakiś czas popijam je sobie w przeciągu 8 godzin pracy. jak dla mnie smakuje tak samo i nie mam żadnych problemów żołądkowych nawet jeśli stoi	3	2009-01-03 12:40
Odżywki i suplementy	Reakcja na kreatynę otóż jakiś czas temu postanowiłem zrobić pierwszy mój cykl na mono. po paru dniach dosłałem stanu podgorączkowego ok 37 i bólu głowy, ogólne złe samopoczucie tak jak przy przeziębieniu..., pomyślałem sobie, że to po prostu jakieś choróbsko mnie	7	2008-12-22 20:07
Odżywki i suplementy	ZMA i biały ser zacząłem suplementacje zma, a jak wiadomo najlepiej je stosowac przed pójściem spać, ale przed pójsciem w ramach mojej nocnej porcji białka spożywam ser biały. no i tu jest problem bo ser zawiera wapn który blokuje wchlanianie magnezu i cynku. nie	3	2007-04-20 14:02
Trening dla zaawansowanych	Łapy w jeden dzień, a co w inne? mam takie pytanie chce sobie teraz potrenować tak żeby w jeden dzieć robić trica, bica i przedramona. trenuje 3 razy w tygodniu i zastanawiam się jak rozpisać pozostałe dni, które partie na nich połączyć?	15	2006-09-12 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny wiek:25 lat , waga:67, wzrost 177, trening 3 razy w tygodniu pierwszy posiłek: 100g musli, 300ml mleka drugi posiłek: 100g chleba razowego, 30g szynki, pomidor trzeci posiłek: 30g sp80, 70g carbo czwarty posiłek: 150g piersi z	9	2006-08-20 12:47
Odżywki i suplementy	Ile witamin i minerałów dziennnie? zastanawiam się ile tabletek muli-tabsa łykać dziennie, dwie czy tylko jedną. niby niektórzy zalecają dwa razy dziennie, rano i wieczorem ale czy to nie za dużo. bo jak dodać te wszystkie źródła: 2x dzienie multi-tabs=200% zapotrzebowania, z odżywek	1	2006-08-16 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny wiek: 25 lat, waga: 66 kg, wzrost: 177 cm, staż: 2 lata act po przebudzniu łykam sobie łyżkę stołową miodu z cytrynką pierwszy posiłek: 100g chleba białego, 30g szynki, 2 jajka, pomidorek drugi posiłek: 100g chleba białego, 30g szyki,	14	2006-08-09 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	twaróg vs odżywka na noc zastanawiam się co lepiej jest jeść przed snem, ser biały czy odżywke. ser to zawsze naturalne pożywienie więc chyba lepiej czerpać białko z pożywienia niż ladować w siebie kolejne prochy. poza tym białko z pożywienia jest wolniej wchłanialne niż z	5	2006-08-03 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	ser biały +carbo wiadomo że zwykłą odżywke białkową warto mieszać z carbo(węglowodanami) dla lepszej utylizacji białek ale zastanawiam się czy na to też sens przy białku pochądzącym np z białego sera. bo ja codziennie robie sobie koktajl z kefiru i sera białage i	2	2006-06-29 16:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	PUNKTY OLIMPA	2009-05-07 19:43
Targowisko	PUNKTY OLIMPA	2009-05-07 17:35
Odżywki i suplementy	Reakcja na kreatynę	2008-12-22 20:52
Odżywki i suplementy	ZMA i biały ser	2007-04-20 14:22
Informator ŁÓDZKI	siłownia na teofilowie	2007-01-11 15:57
Trening dla zaawansowanych	Łapy w jeden dzień, a co w inne?	2006-09-13 09:04
Trening dla zaawansowanych	Łapy w jeden dzień, a co w inne?	2006-09-12 20:18
Trening dla zaawansowanych	Łapy w jeden dzień, a co w inne?	2006-09-12 12:55
Trening dla zaawansowanych	Łapy w jeden dzień, a co w inne?	2006-09-12 12:12
Trening dla zaawansowanych	Łapy w jeden dzień, a co w inne?	2006-09-12 11:56
Trening dla zaawansowanych	Łapy w jeden dzień, a co w inne?	2006-09-12 11:51
Trening dla zaawansowanych	Łapy w jeden dzień, a co w inne?	2006-09-12 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2006-08-20 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2006-08-20 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2006-08-20 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z odżywaniem oraz z rękami	2006-08-09 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2006-08-09 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2006-08-09 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2006-08-09 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2006-08-09 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2006-08-09 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2006-08-09 12:07
Odżywki i suplementy	GAINER MCT - brać zgodnie z tym co piszą?	2006-07-09 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	ser biały +carbo	2006-06-29 17:28